Главная » Во время беременности

Похудение во время беременности

Можно ли похудеть во время беременности? 3 способа

Как-то так получается, что к беременным женщинам окружающие относятся так, словно они тяжелобольные. Любое желание будущей мамочки воспринимается как закон, будь оно безумным и страшно вредным как для неё самой, так и для будущего младенца. Некоторые вдруг испытывают непреодолимое желание выпить пива, другие могут в один присест уложить в свой желудок целый торт с кремом, а третьи объедаются солёностями либо маринованными овощами, употребляя за день по трёхлитровой банке. Близкие на все эти кулинарные извращения смотрят с умилительной улыбкой, мол, что с неё возьмёшь? Раз беременная хочет – значит, того хочет малыш!

Отчего во время беременности набирается лишний вес, и каковы его последствия?

Однако такое потакание не несёт в себе ничего хорошего. Если ещё приплюсовать к этому ограничение подвижности, порой граничащее с постоянным пребыванием будущей мамочки в лежачем положении, то очень легко себе представить образ этой дамы во второй половине её беременности:

  • повышенный вес
  • безобразными жировые отложения по всему телу
  • чрезмерное увеличение веса плода
  • некрасивые растяжки как на животе, так и на груди, руках, ногах и даже спине.

Значит, следует с особой внимательностью наблюдать за изменениями веса на протяжении всего периода вынашивания младенца. Кстати, врачи требуют, чтобы в первый триместр дама прибавила в весе около 1,5 – 2 кг, позднее допускается увеличение веса на 300 – 500 граммов в неделю. Если строго следовать их рекомендациям, то женщине не составит труда сразу же после родов прийти в свою дородовую форму. Но если женщина уже успела набрать лишние килограммчики, чему она уже и сама не рада, значит нужно бы похудеть, но как?

Первый способ похудеть беременным

Первое правило – нельзя использовать жёстких диет, которыми пользуются не беременные женщины во время похудения. Питание должно быть сбалансировано, разнообразно и достаточного количества. Другое дело, что следует тщательно продумывать меню, учитывая своё состояние. Конечно, врач, наблюдающий за вынашиванием ребёнка, обязательно посоветует своей пациентке, какие продукты ей следует употреблять, а каких необходимо избегать. Но не грех напомнить ещё раз.

Бытует глубоко ошибочное заблуждение, что, чего бы беременной не захотелось, нельзя ей отказывать. Это основывается на том, что любое странное желание имеет под собой определённый фундамент. Например, пристрастие полакомиться маринованными огурчиками или сквашенной капусткой говорит о недостатке в питании женщины калия. Но, к сожалению, употребление этих продуктов принесёт много вреда, ведь:

а) острый вкус маринада способствует повышению аппетита,
б) излишки соли провоцируют увеличение потребления жидкости и задержки её в организме.
в) вместе это способствует набору лишнего веса беременной и плода, а также отёчности конечностей.

Поэтому следует попробовать вместо пряных кисло-солёных овощей включить в рацион больше продуктов, богатых этим микроэлементом — так вредное желание постепенно сойдёт на нет. Калием же богаты следующие продукты:

  • — сухофрукты
  • — все фрукты, имеющие оранжевый цвет
  • — тыква
  • — дыня
  • — арбуз
  • — авокадо

Для того, чтобы еда была вкусной, полезной, а также способствовала снижению веса во время беременности, можно:

  • баловать себя свежевыжатыми соками-ассорти, смешивая несколько видов как фруктовых, так и овощных соков,
  • готовить салаты с использованием свежей моркови,
  • варить овощные супчики
  • готовить нежирные мясные либо рыбные блюда на пару
  • в качестве гарнира подойдут бобовые или гречка.

Второй способ похудеть беременным

Второе «вето» должно быть наложено на использование в качестве средства для похудения следующих препаратов:

  • аптечных чаёв для похудения
  • бадов для похудения
  • лекарственных слабительных.

Конечно, ежедневный стул и достаточное мочеиспускание способствует и очищению организма, и уменьшению веса, поэтому и следить за этим нужно с особой тщательностью. Однако все эти препараты содержат в своём составе травы, вызывающие спазмы прямой кишки с тем, чтобы вызвать вывод каловых масс. Но спазмы могут распространиться и на матку, находящуюся в непосредственной близости к кишечнику, что чревато преждевременными родами или выкидышем.

Что делать для регулярного опорожнения кишечника:

  • Весьма полезным будет приём натощак чайной ложки подсолнечного масла и стакан обезжиренного кефира на ночь и утром.
  • Если же эти действия не помогают, можно воспользоваться маленьким кусочком мыла, введённого в анус.
  • В самом крайнем случае можно сделать небольшую клизму.
  • В последнем случае иногда врачи прописывают пациенткам касторовое масло.

Третий способ похудеть

1. Ежедневный душ – он также значительно помогает выводу из организма ненужных шлаков.
2. Разумные физические нагрузки, как-то:

И осталось только пожелать милым мамочкам: будьте здоровы и счастливы! И пусть ваши будущие детишки тоже будут всегда здоровы и счастливы!

Похудение во время беременности

Готовясь, стать будущей мамой, зная заранее, что буду поправляться, я придерживалась определенного рациона, считала калории и была в поиске самой эффективной диеты .

Но забеременев, прислушалась к советам мам и подруг, о том, что беременным надо кушать за двоих – ребенок, же должен расти крепеньким.

Результат: 6 месяцев, животик еще не большой, а я выгляжу ужасно.

Появился второй подбородок, руки и ноги растолстели, ну животик, конечно же, не в счет. Будущие мамочки, конечно должны прислушиваться к своему организму, но когда постоянно тянет на шоколад и печенье, то будьте благоразумны!

Итак, я решила начать свое похудение.

Может многие сочтут за глупость или подумают, что я шучу, ведь беременность заранее предполагает увеличение веса, но у меня немножко получилось.

Убрала проблемные места, и растет теперь только животик.

Мой рацион питания во время похудения

Во-первых, кушать нужно только по-домашнему приготовленную пищу. Никаких кафешек и перекусов из полуфабрикатов. За полчаса до завтрака стакан морковного или яблочного сока.

В течение дня салаты из овощей, фруктов, орехи, кисломолочные и молочные продукты, каши, сухофрукты, рыбу, в небольших количествах мясо, яйца и ржаной хлеб. После каждого приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Калорийную и плохо усваиваемую пищу принимаю до обеда и довольно редко.

Кушаю по расписанию:

в 11:00 и 16:00 легкий перекус,

Правда, пока еще есть маленькая слабость - иногда ем ночью. То есть никаких особых диет или секретов. Просто не стоит переедать, употреблять много мучного и сладкого (плюшки и конфеты можно заменить финиками и курагой), разнообразить свой рацион (подобрать его лучше по группе крови) и делать физические упражнения.

Моя гимнастика для похудения

Ежедневные занятия гимнастикой. Упражнения на фитболе: сидя на мяче, делаю круговые движения, как бы массируя попу, снимая напряжение с поясницы; сидя на полу, зажимаю мяч между коленями и ритмично сжимаю его; для тренировки внутренних мышц таза, которые участвуют в родах, нужно сидя на мяче напрягая внутренние мышцы таза вдавливать мяч в пол. Каждое упражнение делаю по 5 минут.

Конечно же, танцы, ведь музыку полезно слушать малышу.

Плаванье тоже уменьшает нагрузку на спину. Все лето ходила на речку, теперь хочу записаться в бассейн.

Тренер предложил специальные упражнения для беременных. До 2-х месяцев ездила на велосипеде (конечно же, только по прямой дороге, избегая тряски), но возникла угроза выкидыша, и я отошла от таких занятий. Но все нагрузки должны быть легкими. Надо избегать головокружений, боли в мышцах и отдышки.

Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать какие упражнения подходят именно вам. Например, мне доктор рекомендовал до 3-х месяцев воздержаться от физических нагрузок, вообще запретила качать пресс, делать прыжки.

Только не переусердствуйте! Если набираете вес очень быстро и много, то ваш гинеколог сам об этом скажет. Нормальной считается прибавка в весе 9-12 кг за всю беременность.

Похудеть во время беременности

Милые девочки,я ,читая различные статьи,постоянно сталкиваюсь с информацией о мощнейшем наборе веса во время беременности.Мне интересно,а есть те,кто похудел во время беременности,или же набор веса был незначительный.Также меня интересует опыт мамочек (или будущих мамочк),которые придерживаются определённой диеты и выполняют упражнения,дабы быть к родам в замечательной форме.

войти

23.08.15 10:34 (ответ для: nellicka)

nellicka писал(а): Мне моя гинеколог дала спец.диетa для беременных.Там 3 типа: на 1700 ккал, на 2000 и на 2300.Вот пробую диету на 1700 калорий.Нормально!Жить можно.Главное, я так поняла есть мало, но часто,каждые 3-4 часа и движение конечно же.


если не сложно, и осталось меню, сбросьте, мне тоже в личку. От моего гинеколога ничего не дожешься. я даже платно хочу найди диетолога, но сходила к одному - общие рекомендации, которые и раньше знала. меню не дал.

я всегда была склонна к полноте и думала что при беременности разнесет. В 27 недель я вешу 51,5 кг при росте 162. Врач говорит, за оставшийся срок нужно набрать ещё 5 кг, ребенок причем у меня весит 1200 по УЗИ

Я на учёт стала весом 74 кг, в день родов была или 68 или 69. Не помню. Во время беременности не соблюдала никакой диеты, правда у меня токсикоз был почти до самых родов.После родов дома взвесилась 59 кг. Сейчас ребенку 2 с половиной месяца, поправилась на 2 кг. Сейчас хочу опять похудеть

Я до беременности была с лишним весом.90 при росте 174см.сейчас на 20-й неделе,уже похудела на 7 кг. Ничего не делаю для этого,ем и мучное и фрукты и жареное. В разумных количествах конечно. Только исключила алкоголь,который часто употребляла до беременности. Думаю,из за него и толстела.

У меня набор веса идет, но я не поправляюсь.
Как говорит мой врач - беременные пухнут от голода. Нужно правильно сочетать белки, жиры и углеводы.
Плюс разгрузочные дни (это не голодные дни, а РАЗГРУЗОЧНЫЕ) - без соли.

В день родов я весила 100 кг. Ужас..А на 10-ый день при выписке из роддома 78 кг. Если учесть что забеременела я весом 75 кг то лишних было только 3.Потом конечно я взялась за себя похудела еще на 9 кг. Просто бессонные ночи и беготня с ребенком на руках не способствуют набору веса.

Я за беременность набрала 8 кг, после родов сразу пришла к добеременному весУ, но объемы стали ещё меньше даже пришлось после родов недели 3 активно объедаться, чтобы вернуть формы. А секрет прост - меньше жрать и больше двигаться. Ничего нового ещё не придумали. Сложно, но надо вытерпеть, это того стоит. Как говориться нет ничего вкуснее, чем ощущение худобы :)

16.06.12 00:50 (ответ для: Кар0лина)

Кар0лина писал(а): В первую бер. набрала 23 кг - сбросила, конечно, но как было тяжело. И для себя поклялась, что в следующую беременность обязательно буду следить за собой. И что вы думаете, 26 недель и уже 9 кг. Я в шоке. Муж сыплет комплиментами на эту тему, говорит, что постарела, потолстела. У меня просто депрессия прям началась.


Я к 20-ой неделе уже +7,5 кг. достаю мужа вопросами “ я толстая?“, он мне низачто не ответит, что да, говорит, что я не толстая, а беременная! Мне тут брат у мужа как то ляпнул, что у меня живот просто жирный стал я ему сказала, что теперь он в черном списке Тот дико извинялся потом, не думал, что это может обидеть, пипец блин, головой а не жопой думать надо А вы своему мужу скажите, что у вас то это временно, а него блин постяонно!

Девочки, я в первую беременность поправилась на 24 кг. Меня ругали все, мама, муж и главное я себя. Думала, вот рожу стану толстой теткой, потому что ну не могла я ограничить себя. не могла. Как врач наругает, я домой и в холодильник. Родила дите, принесла домой и лишних 12 кг, а 12 оставила в роддоме.За ночь родов потеряла наверное 3 кг, не считая ребенка и всего остального. За 2 месяца сбросила и 12 кг, а потом еще 5. А сейчас беременная и очень боюсь, не сколько так поправится, понимаю, что потом все реально сбросить, а сколько это пресинга со стороны, потому и на учет вставать не спешу.

В первую беременность встала на учет 72 кг - пошла рожать 80кг, выписалась из роддома - 68 ), за первый год ребенка похудела до 59 )))) потом расслабилась и опять набрала вес )
Сейчас встала на учет - 70 кг ) - сейчас 21 неделька - 70кг ) ничего для поддержания веса не делаю, но питаюсь более правильно ) больше фруктов и овощей, меньше соли и т.д. не пью газировку, не ем жареное - просто изжога мучает потом ))))) сладкое ем, но 100гр тортика ем дня 3 ))) если съесть много тошнит ))))
В итоге если жор в ближайшее время не нападет наверное и в эту беременность очень много не наберу )

15.06.12 20:00 (ответ для: Devywka Vostoka)

Devywka Vostoka писал(а): я в интернете прочитала про одну девушку.Она забеременела с весом 121кг,за 9 месяцев беременности,питалась правильно,очень следила за собой,и делала физ.упражнения,так вот в роддом она поехала с весом 98кг,а вышла оттуда 83кг.


с таким стартовым весом она и так бы всю беременность худела. 120 кг. это ж ппц огромная. А в период токсикоза, и с весом в 70-80 кг девушки худеть начинают, и в итоге к концу беременности либо так и остаются с начальным весом, либо худеют.
А с таким огромным стартовым весом уже некуда набирать.

у меня 6 месяц начался, и +5кг,что дальше будет:)))что то начинаю растраиваться, нужно кушать поменьше. вроде стараюсь мучное не есть, но не всегда получается:)))

Источники: http://on-woman.com/mozhno-li-poxudet-vo-vremya-beremennosti-3-sposoba-poxudet/, http://www.pohudejka.com/dlya-mam/pochudenie-vo-vremya-beremennosti, http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=54203/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения