Главная » Триместры беременности

Сонливость во втором триместре беременности

Сонливость при беременности

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

  • гормональные перестройки в организме;
  • организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
  • влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
  • стрессы и депрессии;
  • неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки кофе в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным артериальным давлением. наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
  • планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
  • хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
  • не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.

Сонливость при беременности: Нужно ли с ней бороться

Сон – предусмотренный природой процесс, при котором мозг находится в состоянии минимальной активности, а реакция на раздражители из внешнего мира отсутствует. Сон - необходимое условие для пополнения запаса энергии в организме и восстановления физических и душевных сил.

Сонливость у беременных – индивидуальная физиологическая особенность конкретной женщины, выраженная более или менее интенсивно, своеобразный ответ на колоссальные сдвиги в работе эндокринной системы. А если к этому добавить еще и глубокие эмоциональные затраты, то становится понятным, почему будущая мама быстро утомляется и жалуется на сонливость.

Сонливость в первом триместре

Особенно сильно хочется спать в первом триместре беременности, на самых ранних сроках. Ситуация осложняется тем, что многие женщины продолжают работать, а бодрящие средства, такие как крепкий чай, кофе и тем более энергетики употреблять крайне нежелательно.

  • соблюдение режима дня: на полноценный ночной сон должно отводиться не менее 8-10 часов;
  • короткие перерывы в работе, в идеале сопровождающиеся выходом на свежий воздух;
  • частые проветривания рабочего помещения;
  • отказ от шумных вечерних развлечений, способствующих перевозбуждению нервной системы;
  • дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика полезна те только беременным, но и всем работникам, страдающим от быстрой утомляемости, стрессов и плохого настроения. Упражнения непродолжительны по времени (5-10 минут) и выполняются по мере необходимости:

Примите удобную позу, закройте глаза. Дышим медленно, полной грудью. Короткие вдохи чередуются с более длительными выдохами. Вы чувствуете, как воздух через нос по бронхам попадает в легкие: грудная клетка поднимается, увеличивается живот. Далее все происходит в обратном порядке: грудина опускается, и воздух медленно покидает легкие. Постепенно ритм дыхания вдох-выдох убыстряется, затем снова замедляется. Вы открываете глаза – сонливость как рукой сняло!

Естественно, что все вышеперечисленные методы лишь немного притупляют желание прилечь и сладко вздремнуть. Поэтому, раз врага нельзя победить – можно сдаться на его милость и в выходные вволю выспаться.

Сонливость во втором и третьем триместрах

По мере развития беременности сонливость, если не исчезает совсем, то становится практически незаметной для окружающих и не приносит существенного дискомфорта женщине.

Если будущая мама по-прежнему жалуется на быструю утомляемость, вялость и слабость, у нее есть повод обратиться к врачу, не дожидаясь назначенного приема. Повышенная сонливость является одним из признаков анемии – недостатка в организме железа.

Еще один тревожный сигнал – сонливость на фоне позднего токсикоза. характеризующегося совокупностью симптомов: наличием белка в моче, отеками и повышенным артериальным давлением. Если к сонливости при позднем токсикозе добавляется рвота, нарушения зрения или головная боль, врач может заподозрить тяжелейшее осложнение – эклампсию, требующую экстренного медицинского вмешательства.

При выходе в декрет – в 30 недель беременности – для сонь наступает счастливая пора: можно не спешить с утра на работу, выделять время для дневного сна.

Посещайте вовремя врача и сдавайте необходимые анализы, следите за своим питанием, проводите много времени на свежем воздухе, не избегайте посильных физических нагрузок – все это пойдет на пользу вам и вашему малышу. А впереди вас ожидают новые тревоги и хлопоты – материнство!

Сонливость как один из ранних признаков беременности

Беременность становится причиной серьезных изменений в женском организме, меняется ее физиология и психология, происходят перемены и в работе многих внутренних органов, и даже в привычках.

Чем вызвана сонливость у беременных

Сонливость, вместе с легкой тошнотой и слабостью, является основным признаком ранних сроков беременности. Именно эти симптомы часто заставляют женщин задуматься о возможности наступления беременности.

Такое состояние организма будущей мамы объясняется повышенным уровнем прогестерона в крови. Кроме того, что этот гормон оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женского организма, он воздействует и на нервную систему.

Из-за высокого уровня прогестерона женщина ощущает слабость, становится вялой и даже апатичной. Поэтому не переживайте, если у вас появляются сонливость и слабость при беременности, ведь это вполне нормальные признаки. Таким образом, женский организм подготавливается к родам.

Обычно состояние, когда женщина постоянно хочет спать, проходит к концу третьего месяца, поскольку организм постепенно адаптируется к новым условиям. В этот период будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии.

За весь период вынашивания ребенка у женщины при нормальном течении беременности, как правило, наблюдается два пика сонливости: второй приходится на 36–37 неделю. Связано это с интенсивной подготовкой организма к предстоящим родам.

Патологическая сонливость

Бывает и такое, что вялость и сонливость на ранних сроках вынашивания ребенка являются причинами протекания в организме женщины патологических процессов. Повод для беспокойства должен появиться, когда апатия, упадок сил и желание спать становятся постоянными спутниками будущей мамы. В этом случае важно найти причину такого состояния женщины. Изменения могут быть вызваны чрезмерной нагрузкой, новыми условиями, сильной утомляемостью на работе, недостатком сна.

Однако нельзя исключать и развитие некоторых заболеваний, проявляющихся этими признаками.

Если сонливость не проходит, могут протекать такие патологические процессы, как:

  • анемия;
  • гестоз и токсикоз;
  • повышение артериального давления.

При анемии, когда в организме отмечается недостаточное количество железа, женщине хочется спать. Правильным решением в такой ситуации будет обращение к специалисту, который должен назначить сдачу анализа крови на гемоглобин, а на основании результатов исследования провести лечение.

Если же сонливость во время беременности действительно вызвана анемией, то такой процесс должен сопровождаться другими характерными признаками. Женщина будет ощущать онемение конечностей, головокружение, волосы становятся ломкими, а кожные покровы бледными. Причиной постоянного желания поспать в этот период может стать отечность или повышенное артериальное давление.

Как работать при сонливости?

Беременным женщинам на ранних сроках беременности очень тяжело работать, когда постоянно хочется спать. Акушеры-гинекологи говорят, что бороться с таким состоянием не нужно, поскольку это здоровая физиологическая потребность в отдыхе. Хроническое недосыпание очень вредно для будущей матери и ее ребенка.

Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, спать и при этом не отказываться от работы, соблюдайте такие рекомендации:

  • Много бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте;
  • Старайтесь избегать людных мест;
  • Хорошо проветривайте рабочее помещение;
  • Постарайтесь не переутомляться, лучше отложите невыполненную работу на другой день;
  • Обязательно хорошо отдыхайте ночью, даже сильная загруженность на работе не является поводом для сокращения продолжительности сна;
  • Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения;
  • Чтобы быстро проснуться утром, вместо кофе пейте свежевыжатый фруктовый сок и съедайте порцию мюслей с фруктами.

Чтобы полноценно отдыхать беременной женщине даже при сонливости на ранних сроках беременности, необходимо с пользой проводить свободное время. Правильно будет, если вы будете спать столько, сколько вам этого хочется, ведь от отдыха зависит здоровье вашего малыша.

Если раньше вы любили вечерами развлекаться с друзьями, придется отказаться от этого увлечения в пользу спокойных вечерних прогулок на свежем воздухе.

Для более спокойного и глубокого сна на ночь полезно принять теплый душ и выпить стакан молока. Спать женщина должна не менее 8 часов в сутки, но лучше будет, если будущая мама будет отдыхать и днем. Ложиться в постель нужно не позже 22:00, поскольку самый здоровый сон приходится на период с 22:00 до 01:00.

Ближе к родам слабость проходит, женщина становится более бодрой и активной. Именно поэтому часто, когда сонливость проходит при беременности на поздних сроках, говорят о скорых родах. Если будете спать не менее 10 часов в сутки, то вялость не будет сопровождать вас при беременности.

Источники: http://womanadvice.ru/sonlivost-pri-beremennosti, http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/beremennost/sonlivost-pri-beremennosti, http://mjusli.ru/ja_mama/zdorove_budushhej_mamy/sonlivost-kak-odin-iz-rannix-priznakov-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения