Главная » Триместры беременности

Как спать при беременности во втором триместре

Как правильно спать при беременности

28 июля 2014 | просмотры: 7 367

Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется. Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно. Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно. Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать грудь. Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости. иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности. Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем. Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно. Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам. нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы. Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, характерные для последних месяцев, еще не появились. Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине. Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом. Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком. Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных? В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки. Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка. Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша .

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну. Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани. Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает. Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

  • -лучшая поза для сна при беременности – на левом боку;
  • -перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
  • -белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани;
  • -очень важно правильно выбрать подушку для беременных ;
  • -устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.

5 советов, как хорошо спать во время беременности

Беременность -это очень красивое время, полное мечтаний и ожиданий. Все мысли вращаются вокруг ребенка. Но также этот период связан с различными симптомами беременности, которые могут доставлять массу неудобств.

Один из симптомов, который может сильно портить настроение -это плохой сон. Боли в спине, изжога, частое мочеиспускание -основные причины, которые обрушиваются на вас и мешают спать во время беременности. Но есть некоторые способы, как добиться нормального отдыха.

Первый триместр беременности

Как спать во время беременности в первом триместре? Основные симптомы, с которыми вы столкнетесь -это утренняя тошнота во время беременности. Хотя не у всех женщин встречается эта проблема, но всё-таки она довольно существенна.

Во-первых, мы рекомендуем избегать таких продуктов, которые способны вызвать тошноту. Обязательно правильно распределяйте количество пищи в течение дня. Не ешьте сразу и помногу. За час до сна лучше совсем ничего не есть, чтобы избежать тошноты ночью.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас очень сильные приступы тошноты. Врач может посоветовать увеличить прием витамина B6.

Из-за сильных гормональных изменений в третьем триместре у вас были достаточно сильные проблемы, но во втором триместре вы можете ощутить заметное облегчение. Симптомы значительно слабее, но тем не менее, вы ещё не можете хорошо спать.

-если вы делаете упражнения во время беременности. то выбирайте любое время, кроме вечера

-примите теплый душ перед сном

-избегайте кофеина

Во втором триместре у вас могут быть судороги в ногах. Это происходит от недостатка железа. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть такая проблема. Возможно доктор порекомендует вам употреблять больше пищи, богатой железом.

В третьем триместре беременности мы рекомендуем:

-В случае, если вы страдаете от изжоги по ночам, избегайте жирной и острой пищи. Не переедайте, особенно перед сном. Чтобы сон и беременность были в порядке важно знать, как правильно питаться.

-Если вы страдаете от частого мочеиспускания и из-за этого плохо спите, то лучшая стратегия -это пить жидкость, равномерно распределяя её в течение дня, чтобы ко времени сна мочевой пузырь не был заполнен.

-Используйте подушку, размещая её между ног или за спиной.

-Делайте упражнения продолжительностью один час, хотя бы три раза в неделю.

-Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабиться. Температура воды не должна быть более 37 градусов.

Соблюдая эти простые правила, спать во время беременности будет значительно приятней.

Пожалуй, одной из самых больших жалоб у беременных женщин можно назвать проблемы со сном. Как спать во время беременности, не испытывая серьезных неудобств?

Есть много факторов, которые мешают спать и заставляют постоянно просыпаться по ночам. Это может привести к регулярному недосыпанию.

Если задаться целью, то можно постараться сделать так, чтобы во время беременности хорошо спать. Следуйте нашим советам, чтобы сон и беременность были комфортными.

Избегайте изжогу. Во время беременности происходят гормональные изменения, которые могут вызвать хаос в работе пищеварительной системы. Процесс пищеварения замедляется, возникают такие проблемы, как запор и изжога. Изжога особенно неприятна ночью.

Чтобы избежать изжогу, ешьте за три часа до сна. Избегайте острой пищи, цитрусовых, шоколада и жирной пищи.

Не спите на спине. После второго триместра живот уже сильно увеличен в размерах. В это время женщины любят фотографироваться и любоваться своим животом. Но большой живот также влияет на качество сна. Важно понимать, что уже не стоит спать на спине во время беременности, так как матка давит на кровеносные сосуды, вызывая головокружение. Это может негативно сказаться на ребенке, так как ему не будет хватать кислорода и питательных веществ.

Спите на левом боку, чтобы кровь легко распространялась по телу. Рекомендуется положить подушку за спину или между ног, чтобы было комфортно спать.

Не пейте жидкости перед сном. Матка растет и давит на мочевой пузырь. Из-за этого приходится чаще ходить в туалет. В течение дня вам нужно пить много жидкости, но не стоит этого делать перед сном.

Судороги. В начале третьего триместра могут появиться судороги, которые могут мешать нормально спать. Для борьбы с этой проблемой рекомендуется пить восемь стаканов воды в день и делать массаж. Рекомендуется делать упражнения при беременности. разрешенные доктором.

Очистите ваш разум. Повседневная жизнь может сильно выматывать. Голова становится полной забот и планов. Нужно спланировать роды, оформить детскую комнату, подготовиться экономически. Всё это создает проблемы со сном. Очень важно, чтобы вы имели поддержку от мужа и близких людей. Постарайтесь общаться вечером с близкими людьми, чтобы выговориться и не беспокоиться ночью.

Если у вас есть знакомые с грудными детьми, то поговорите с ними о том, как спать во время беременности. Пусть они поделятся своим опытом.

С уважением, ваша Pretty-mama.ru (Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru и никаким законным способом не может быть размещена на других ресурсах.)

Следи за новыми статьями!


Интересные темы на сайте о беременности:

Как спать во время беременности?

Наиболее полный отдых организм человека получает именно во время сна. С наступлением сна запускается процесс восстановления клеток, и организм наполняется жизненной энергией.

Для беременных женщин сон имеет очень большое значение, так как во время беременности повышается нагрузка на различные органы и системы. Поэтому женщине во время беременности постоянно хочется спать, особенно в первые месяцы.

Нормальный ночной сон для беременной женщины должен составлять 8-9 часов, примерно столько времени необходимо организму, чтобы восстановить свои силы. Недосыпание в период беременности может привести к повышенной раздражительности, быстрой утомляемости и истощению нервной системы. Будущей маме рекомендуется ложиться спать не позднее 11 часов ночи, а просыпаться около 7 часов утра.

Но, к сожалению не все мамы могут позволить себе такой беспрерывный сон. Кто-то ложится спать раньше, кто-то позже, а кого-то могут вообще мучить бессонницы. Также бывает, что нарушения сна проявляются в виде беспокойного сна из-за неприятных сновидений, из-за чего, женщина может проснуться просто среди ночи.

Во сне при беременности случаются оргазмы, что тоже может послужить причиной пробуждения от сна, но согласитесь, это приятная причина!

О чём говорят сны беременных?

Часто беременным женщинам снятся кошмарные сны, которые способны спровоцировать бессонницу. Это связано с переменами в жизни и в семье, особенно если женщину посещают тревожные чувства или боязнь перед родами. Это обычно бывает, когда женщина ждёт первенца.

Со временем, когда женщина привыкнет к своему новому состоянию, и перестанет волноваться, ей начнут сниться более приятные и положительные сны.

Как правильно спать во время беременности?

Многих будущих мам интересуют такие вопросы: как правильно спать при беременности, на каком боку и многое другое. Мы ответим на все вопросы, касающиеся сна беременных.

На ранних сроках беременности, когда матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, спать можно в любом удобном для вас положении. Но со временем, сон беременной женщины станет беспокойнее, из-за неудобства позы. Когда живот станет более ощутим, и молочные железы станут чувствительными к сдавливанию, от привычных поз для сна придётся отказаться, так как они могут вызывать значительные неудобства и дискомфорт во время сна.

Если вы любили до беременности спать на животе, то эту позу придётся заменить. По причине постоянно растущего живота, вы будете себя чувствовать лежащей на мячике. Намного удобнее будет лечь на боку, свернувшись калачиком вокруг своего будущего малыша. Сон на животе при беременности становится невозможным уже во втором триместре, так как примерно к пятому месяцу живот настолько увеличивается в размерах, что просто мешает спать в привычной для вас позе, также спать на животе в это время опасно, из-за слишком сильного давления на плод.

Спать на спине во время беременности гораздо удобнее, чем на животе. Но сон на спине во время беременности чреват такими последствиями, как боль в спине, обострение геморроя, затруднённое дыхание и кровообращение, а также понижение кровяного давления.

Лежать на спине при беременности крайне опасно, потому, что масса беременной матки располагается на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, отвечающей за возврат крови от нижней части тела к сердцу.

Наиболее подходящей позой для сна при беременности является положение на левом боку. В такой позе улучшается приток крови к месту, где расположен ребёнок, улучшается работа почек, что способствует уменьшению отёчности ног и рук. В этой позе для удобства часто закидывают ногу на ногу, или ставят между ногами подушку или свёрнутый плед. Если вы проснулись ночью в какой-либо другой позе, немедленно перевернитесь на левый бок. Это отличная поза для хорошего сна, благоприятно воздействующая на будущую маму и её малыша.

Источники: http://love-mother.ru/kak-pravilno-spat-pri-beremennosti.html, http://pretty-mama.ru/kak-spat-vo-vremya-beremennosti/, http://womanadvice.ru/kak-spat-vo-vremya-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения