Главная » Триместры беременности

Диета для беременных 2 триместр по дням

Диета для беременных (2 триместр)

Второй триместр беременности часто характеризуется повышенным аппетитом у женщины. Оно и неудивительно, ведь малыш активно растет, требуя большого количества питательных веществ. Также повышается потребность в витаминах, микроэлементах.

С ростом малыша в утробе, увеличивается и вес будущей мамочки. Однако за этим процессом следует внимательно следить, не допуская превышения допустимых значений. В некоторых случаях будущей маме даже может быть назначена диета для беременных (2 триместр). чтобы не допустить возникновения осложнений.

В основном диета сводится к соблюдению здорового питания, отказу от сдобы, конфет, пирожков, жареных продуктов, которыми в любом случае не стоит злоупотреблять на любом сроке беременности. Но ни в коем случае нельзя назначать себе диету для похудения, руководствуясь модными поветриями вечно худеющих барышень – никаких монодиет, сидения на одной минералке или кефире, отказа от мяса быть не может. Это лишит малыша жизненно необходимых минералов и витаминов.

Диета при беременности (2 триместр): боремся с лишним весом

Диета для беременных, страдающих от лишнего веса, представляет собой здоровый рацион в сочетании с дробным питанием. Может применяться похудение на свежих овощах – минимум калорий, максимум витаминов. Но фруктово-овощные дни стоит устраивать не чаще одного раза в неделю и только летом или ранней осенью, когда есть возможность приобрести натуральные деревенские овощи и фрукты.

Также во время диеты следует сделать упор на каши, нежирные сорта рыбы или мяса и обезжиренные молочные продукты. Такая диета для беременных (2 триместр) характеризуется разнообразным и сбалансированным рационом, позволяющим избежать стресса для организма женщины.

В дополнении к правильному рациону следует обеспечить дробный прием пищи. Ешьте небольшими порциями, но каждые 2-3 часа. Такая схема питания и набор продуктов позволяют не только поддерживать вес в норме во время беременности, но и избавиться от парочки уже имеющихся лишних килограмм.

Разгрузочные дни во втором триместре беременности

При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Вреда растущему в животике крохе такой вариант диеты не нанесет, а вот парочку лишних «бесполезных» килограмм будущая мамочка потеряет.

Во втором триместре беременности диета на разгрузочных днях предполагает два варианта питания:

  • день на кефире – разрешается в течение дня выпивать до полутора литров кефира с низким процентом жирности, съедать 200 г нежирного вареного мяса, чашку несладкого творога, несколько небольших фруктов, разделив все это на 6 приемов пищи;
  • день на яблоках – полтора килограмма зеленых сочных фруктов делится на сутки. Пить можно натуральные соки, кушать обезжиренный творог или свежие овощи.

Но таких же результатов можно добиться, если просто убрать из своего рациона бесполезные углеводы – выпечку и сладости, макароны в большом количестве, газированные напитки, сахар. Тогда не придется истязать себя «голодными» днями.

Особняком стоят диеты для беременных, страдающих заболеваниями ЖКТ, повышенным или пониженным давлением и другими болезнями. Диету для них должен составлять только врач.

Если Вам понравилась статья или наш сайт, пожалуйста, расскажите о нас своим друзьям! Мы будем очень благодарны!

Диета для беременных 2 триместр

Беременность… Такое сладкое слово! Каждая девушка ждет этого чуда, когда в тебе поселиться маленький человечек. Первые месяцы сложно почувствовать беременность, ощущение больше напоминает сильное и долгосрочное отравление, конечно не у всех в подряд, но бывает довольно часто. Малыш растет и уже на втором триместре беременности можно ощутить прелесть материнства. Проходит тошнота и сонливость, уменьшается раздражительность. Хоть малыш еще и очень маленький, он многое чувствует, боится громких шумов и нервничает когда переживает мама. Маленькое чудо уже имеет свои предпочтения, у него есть свои вкусы и по ощущениям беременной можно понять, что больше всего любит ребеночек. И для этого есть специальная диета беременной на второй триместр.

Особенности питания для беременных

Во втором триместре вас почти перестает тошнить, и начинается время, поедания всего, что видите. Самый приятный момент, когда можно ночью отправить мужа за клубникой или солеными огурцами. В этот период девушка становиться не подвластной самой себе в плане аппетита, как будто малыш в магазине прямо видит все вкусняшки с прилавка и просит их, а мамочка естественно покупает и ест. Это не очень страшно, если мамочка не имеет лишнего веса, или не набирает его слишком стремительно, ведь это может привести к осложнениям при родах. Если же все таки проблема лишнего веса имеется, следует проконсультироваться с врачом, для устранения проблемы.

Питание беременной на втором триместре должно быть богато витамином D и обязательно кальций. У ребеночка на втором триместре закладываются зубки и ему просто необходим этот витамин в изобилии. Кушать обязательно нужно часто, раз пять или шесть за день, и просто по желанию возможны перекусы. Ни в коем случае, не голодайте, это может вызвать тошноту и доставить дискомфорт ребенку.

Меню диеты для беременных на второй триместр

  • Обязательно молочные продукты;
  • Печень минтая или любой другой морской рыбы, в этом есть достаточно кальция;
  • Периодически кушать шпинат, даже если не слишком его любите;
  • Изюм;
  • Яйца и любые яичные люда.

Конечно, не нужно питаться только этими продуктами, нужно просто обязательно включить их в свой рацион и употреблять как можно чаще, ребеночек скажет вам спасибо, за эти продукты. Внимательно контролируйте количество жидкости, выпитой за день, излишки могут привести к отекам. Лучше больше гулять, ребеночку очень нужен сейчас кислород.

Питание на втором триместре беременности должно быть сбалансированным и правильным. Не стоит налегать на жирную пищу, она может быть вредна как маме, так и ребенку. Нужно быть осторожными с аллергенными продуктами, при большом их потреблении, у ребеночка после рождения может развиться аллергия именно на эти продукты и доставит немало проблем.

Старайтесь меньше нервничать и уставать, ребенок уже все чувствует и понимает, когда маме тяжело. Если проносить малыша спокойно, он ответит вам тем же, и вы не будете проводить бессонные ночи у кроватки с плачущим младенцем, а только любоваться спящим комочком. Пока вы являетесь домом малыша, создайте в нем уют и гармонию.

Отзывы беременных мамочек

Придерживаться диетического питания нужно только в том случаи, когда этого требует физиологические изменения организма при избыточном наборе лишнего веса. Только по предписанию доктора акушера можно заниматься такими процедурами. Для меня диета во время беременности во благо, я восстановила набор веса, перестали отекать ноги и руки, чувствовала себя намного лучше. Свежие овощи и фрукты еще никому не навредили, а вот есть соленое, сладкое, кислое, мучное в избыточных пропорциях каждому человеку вредно, а тем более беременной женщине. Обязательно, нужно контролировать водный баланс организма, не пить много на ночь, стакана обезжиренного йогурта будет достаточно. Больше салатов, первых блюд, меньше макарон, кондитерских изделий, но если уж сильно хочется – то, как здесь отказать! Главное в меру и не часто.

Будьте все здоровы, легких Вам родов, дорогие мамочки и славных детишек!

Видео о диете для беременных

Видео о питании беременной женщины

Диета для беременных по дням

Если случилось так, что вы набираете избыточную массу во время беременности, с этим нужно что-то делать. Лишний вес у беременной женщины сопряжен с риском развития позднего токсикоза (отеков, повышения артериального давления, появления белка в моче), возникновения гипоксии плода, чрезмерного веса ребенка, что усложнит процесс родов, а также может наблюдаться слабость родовой деятельности.

Диета для беременных по дням

Если не удалось удержать вес в пределах нормы, чтобы похудеть придется прибегнуть к диете для беременных. Такой диеты можно придерживаться на протяжении всей беременности - от 1 до 3 триместра.

  • завтрак: омлет с зеленью, стакан молока, несколько фруктов или ягод;
  • второй завтрак: салат из тертой моркови с яблоком и сметаной, фруктовый сок;
  • обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом, суп с мясными фрикадельками на овощном бульоне, картофельное пюре с отварной курицей и зеленым горошком, компот из сухофруктов;
  • полдник: печенье, отвар шиповника, яблоко;
  • ужин: рыба тушеная с луком, овощной гарнир, кефир;
  • на ночь: нежирный и несладкий йогурт.
  • завтрак: творог с орехами, изюмом и сметаной, банан, чай с молоком;
  • второй завтрак: кефир, яйцо отварное, яблоко;
  • обед: овощной салат с подсолнечным маслом, вегетарианский борщ, мясные или рыбные тефтели с гречкой, сок фруктовый;
  • полдник: отвар шиповника, фруктовый салат, заправленный йогуртом;
  • ужин: блинчики с отварной говядиной и обжаренным луком, зеленый салат, кисель на натуральном соке;
  • на ночь: кефир.
  • завтрак: каша овсяная на молоке или мюсли, бутерброд из ржаного хлеба и сыра со сливочным маслом, сок фруктовый;
  • второй завтрак: сырковая масса, молоко;
  • обед: винегрет (без соленых огурцов), зеленые щи со сметаной, бефстроганов с соусом из сметаны и с макаронами, чай с ломтиком лимона;
  • полдник: отвар шиповника, свежие ягоды с сахаром;
  • ужин: рыбная котлета и пюре из вареной моркови, кефир;
  • на ночь: йогурт.
  • завтрак: оладьи из моркови и кабачков, отварное яйцо, молоко;
  • второй завтрак: плавленый сыр плавленый со ржаным хлебом, фруктовый сок;
  • обед: овсяный суп, мясные голубцы с рисом, салат из свеклы, яблока со сметаной, компот из сухофруктов;
  • полдник: яблоко, отвар шиповника;
  • ужин: отварная курица с картофельным пюре, салат из овощей со сметаной;
  • на ночь: кефир.
  • завтрак: гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
  • второй завтрак: отварное яйцо, фруктовый сок;
  • обед: салат из овощей с растительным маслом, вегетарианский борщ со сметаной, парная котлета из говядины с отварным рисом, кофе с молоком;
  • полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом, отвар шиповника;
  • ужин: рагу из овощей со сметаной, докторская колбаса, кефир;
  • на ночь: йогурт или фруктовый сок.
  • завтрак: творожная запеканка, фруктовый сок, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе;
  • второй завтрак: отварное яйцо, молоко, ягоды или фрукты;
  • обед: салат из тертого яблока и моркови со сметаной, овощной суп на мясном бульоне, рыбная котлета с картофелем, какао с молоком;
  • полдник: отвар шиповника, фрукты или ягоды с сахаром;
  • ужин: гречневая каша с молоком, фруктовое желе;
  • на ночь: кефир.
  • завтрак: омлет с зеленью и помидорами, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;
  • второй завтрак: сырковая масса с изюмом, фруктовый сок;
  • обед: салат из зеленых овощей с растительным маслом, бульон овощной со сметаной, отварная курица с фасолью и сливочным маслом, чай травяной;
  • полдник: фрукты, отвар шиповника;
  • ужин: капустные котлеты, салат из яблок, свеклы со сметаной, кефир;
  • на ночь: молоко.
Радикальные меры

Если вес набирается быстрыми темпами, не смотря на все усилия, можно в течение всей беременности устраивать разгрузочные дни, примерно каждые 7-10 дней.

Самые распространенные разгрузочные диеты для беременных – это кефирный, яблочный и творожный день. Во время кефирного дня нужно выпить 1,5 литра кефира в сутки. При яблочной диете можно съесть до полутора килограммов яблок, распределив это количество на 5-6 приемов в течение всего дня. Если решили устроить творожный день, съедайте 600 граммов творога, в качестве питья используйте 2 стакана чая без сахара.

Источники: http://rebenok16.ru/beremennost/dieta-dlya-beremennih-2-trimestr.html, http://evehealth.ru/dieta-dlya-beremennykh-2-trimestr/, http://womanadvice.ru/dieta-dlya-beremennyh-po-dnyam

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения