Главная » Триместры беременности

1 Й триместр беременности рекомендации

1 триместр беременности

Возможно, вы еще не успели осознать себя беременной, а малыш уже вовсю меняет ваш организм. У него есть полное право на это, потому что первый триместр – самый важный.

Рекомендации

За первые три месяца малыш развивается от манипусенькой клеточки до человека. Это тяжелый труд для него, поэтому он нуждается в поддержке и внимании со стороны.

Очень хорошо, если вы запланировали беременность заранее – тогда вы готовы к изменениям, что благоприятно повлияет на будущего ребенка. Но если все получилось случайно, то нужно на ходу перестраиваться: менять режим дня, питание, беречь себя от болезней, контролировать эмоции. А иногда кажется, что ничего не поменялось, ведь присутствие малыша незаметно и можно жить как раньше. Это не так! Чем раньше вы поймете, что нужно контролировать каждый свой шаг, тем лучше для здоровья крошки.

Развитие плода в первом триместре беременности

На третьи сутки в оплодотворенном организме женщины образуется сгусток клеток, внешне похожий на малинку. А к концу первого месяца вырастает тельце величиной с горошину, но с уже намеченными основными органами.

3-я неделя (конец) – уже бьется сердечко.

5-я неделя – закладываются важные структуры головного мозга.

6-я неделя – функционирует вестибулярный аппарат.

10-11-я неделя – малыш сгибает пальчики, на 12-й сосет пальчик.

К концу первого триместра сформировываются все органы, остальное время малыш просто растет.

Капризы

Тут идет речь о вкусовых предпочтениях мамы, которые бывают парадоксальными. Но это не ее капризы, это проявления личности ребенка. Нужно уважить кроху, кушать то, к чему тянет, но без пищевого экстремизма! Это значит, что нужно помнить о белках и жирах и не переходить полностью на селедку или кислую капусту с огурцами.

Если женщина в положении вдруг почувствовала легкий озноб или внутреннюю дрожь, то здесь градусник скорей всего не поможет. Наиболее вероятно, что это малыш просит кушать, значит, пора занырнуть в холодильник.

Диета при беременности в 1-м триместре

Питаться нужно не менее четырех раз в день. При этом нужно отказаться от обильно заправленных майонезом салатов, магазинных тортов и тому подобного. Да, это вкусно! Но потом не удивляйтесь, почему у ребенка аллергия и его постоянно высыпает, просто прочтите состав этих вкусных продуктов.

Глюкоза – не только конфетки и тортики/пирожные. На замену придут каши (гречка, ячка, овсянка, пшеничная), которые ваш организм должен сам попросить. Даже если раньше вы их не любили, то при беременности сделаете для себя открытие.

Обязательно в меню должны присутствовать овощные супчики. Также не забудьте о природных поставщиках фолиевой кислоты: апельсины, томатный сок, шпинат, брокколи, бобовые.

Питание беременных в первый триместр должно происходить по принципу «пирамиды» -от самого важного до менее важного.

Самое важное (углеводы, клетчатка): каши, макароны твердых сортов (те, что подороже), хлеб из муки грубого помола.

Менее важное (клетчатка, витамины): фрукты и овощи. Зимой покупайте фрукты в проверенных местах. Овощи в холодное время года грубеют, их желательно тушить.

Еще менее важное (белки): мясо, молочные продукты, яйца, орехи и бобовые.

На самом последнем месте жиры и сладости – их должно быть меньше всего. Кстати, зимой побольше жира не помешает (растительные масла, сливочное масло, сыр, сметана).

√ Следите за стулом! ЖКТ – это система, сигнализирующая нам о том, что что-то не так, что-то нарушилось. Следите за количеством, регулярностью и качеством стула, и если заметили негативные изменения, обращайтесь к врачу, чтобы малышу досталось меньше токсичных веществ.

√ Почки сильно нагружаются, поэтому их нужно дополнительно промывать. В первом триместре нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день. Качеству воды нужно отдать должное внимание, ведь в ней еще и живет малыш. Идеальная вода – очищенная слабоминерализированная без газа.

Если столько воды пить противно, можно употреблять свежеотжатые соки или узвары. Вот только молоко, кефир и чай не подходят, так как это больше еда, а не жидкость.

√ Не нужно отказывать себе в отдыхе. Соням это на радость, ведь спать нужно даже больше, чем хочется. Во втором триместре никого уговаривать поспать не придется, а если случилось, что сейчас вам отдыхать не хочется, то нужно буквально заставлять себя. Не обязательно подаваться в мир снов, можно просто лечь, включить приятную музыку и полежать с закрытыми глазами. В горизонтальном положении усиливается кровоток через матку, что очень полезно для малыша.

√ В солнечные дни проводите практически все время на улице. В пасмурные сырые дни (простудные) лучше оставайтесь дома. Такая погода давит психологически, так что ищите повод для улыбки – приятные эмоции отражаются на характере малыша.

Спасибо, что пользуетесь кнопочками:

В этой небольшой статье я затрону такую тему, как шевеление плода во время беременности, а именно -почему оно происходит.

Домашние животные есть почти в каждом доме, будь то коты, собаки, попугайчики или тараканы. Живут они себе и не подозревают.

Наверное, каждая мама надеется сдать свой первый экзамен (по шкале Апгар) на отлично. Что означают эти оценки? Давайте разбираться. √.

Первый триместр беременности: рекомендации

#8801; Главная #8594; Беременность, роды #8594; Первый триместр беременности: рекомендации

Первый триместр – самый ответственный период для всех будущих мам. В это время в организме женщины происходят определенные изменения: набухает и становится болезненной грудь, появляется быстрая утомляемость, слабость и сонливость, часто меняется настроение, а через некоторое время нередко присоединяется токсикоз.

Токсикоз

Сейчас, в Интернете достаточно много информации о том, как бороться с рвотой и тошнотой и большинство советов немного помогают, но все же, если у вас уже появились эти симптомы, придется смириться и немного подождать – в начале второго триместра недуг отступит. Единственное, что можно посоветовать – избегать резких запахов, провоцирующих тошноту, и чаще гулять, а также не злоупотреблять кислым, острым, копченым, жирным и чересчур сладким.

Головокружение

Еще одно явление, преследующее большинство женщин в данный период – систематическое головокружение. Связано это с тем, что в первом триместре усиливается приток крови к матке, вызывая понижение артериального давления, провоцирующее головокружения, вплоть до обмороков.

Сильное головокружение чаще всего происходит при резкой смене положения, поэтому рекомендуется подниматься с постели постепенно, а для профилактики выполнять упражнения, улучшающие циркуляцию в крови. Большую позу приносит стояние в коленно-локтевой позе с прогибом позвоночника. Скажем, на диване или кровати. Помимо уменьшения риска головокружений, это полезно для обеспечения полноценного кровотока в области таза, что очень нужно крохе.

Запоры

В первом семестре запоры встречаются не очень часто. Хотя гормон прогестерон, усиленно вырабатывающийся организмом, замедляет работу кишечника, иногда вызывая «застой». Для того, чтобы наладить все функции, придется разнообразить пищу, употребляя больше клетчатки, пить необходимое количество воды, исключить из рациона жирные и жареные продукты.

Угроза срыва плода

В начале беременности вероятность срыва очень велика, поэтому относитесь с особым вниманием к своему здоровью. Питайтесь хорошо, чаще отдыхайте и принимайте необходимые витамины.

Главный симптом возможного срыва — кровотечение, однако паниковать не стоит, у многих женщин могут появиться небольшие кровянистые выделения, не представляющие опасности, но все же лучше обратиться к врачу.

Тянущие боли внизу живота – признак повышенного тонуса матки. Это явление сейчас встречается у 8 из 10 женщин. Лекарство назначит врач, но безопасными традиционно считаются свечи с папаверином – при беременности они разрешены и давно доказали свою эффективность.

Повышенная температура

Еще одна возможная спутница первого триместра, пугающая будущих мам – повышенная температура тела.

Во время формирования плаценты это явление довольно распространенное, поэтому, если вы заметите небольшое повышение температуры (до 37, 5), без каких-либо дополнительных симптомов, волноваться не нужно.

Эмоциональные срывы

Именно начало беременности связано с эмоциональными срывами, повышенной раздражительностью и слезами, без всяких на то причин, а виной всему – гормональные изменения.

Первый триместр беременности: рекомендации для улучшения психологического состояния

  • Помогайте себе улучшить настроение — пойте, слушайте приятную музыку, читайте стихи.
  • Ежедневно общайтесь со своим крохотным, но уже начавшим развиваться малышом.
  • Прогуливаясь на свежем воздухе, насыщайте организм кислородом, его благотворное влияние предупредит появление депрессии и эмоционального срыва.
  • При плохом настроении можно принять комфортный душ и выпить чай с мятой, мелиссой, лавандой или шиповником, такая процедура способна снять раздражительность за несколько минут.
  • Отличным помощником является ароматерапия, необходимо лишь подобрать те эфирные масла, которые не будут вызывать негативных ощущений в вашем нынешнем состоянии.

Первый триместр беременности

Кроме того, начало беременности приводит к повышению утомляемости, к сонливости, что может пройти к сроку в 14 недель. Также случаются резкие перепады настроения, женщина становится чересчур раздражительной и плаксивой.

В первые три месяца беременности возможна потеря сознания, что связано с резким повышением содержания гормона прогестерона, в результате которого растягиваются гладкие мышцы кровеносных сосудов, что приводит к застою крови в нижних конечностях. Также снижению давления и обмороки провоцирует повышение притока крови к матке.

Чтобы избежать обмороков, врачи советуют выполнять упражнения для беременных, которые позволяют улучшить циркуляцию крови.

Немаловажной проблемой этого периода являются запоры, к возникновению которых также приводит повышение прогестерона. Чтобы ускорить процесс пищеварения, необходимо обратить внимание на питание, которое обязательно должно быть сбалансированным.

Существует диета для беременных в 1 триместре, которая подразумевает употребление продуктов, богатых растительными волокнами, и достаточного количества жидкости. Однако, рацион каждой женщины индивидуален, так как некоторые продукты могут провоцировать проявления токсикоза.

Главными симптомами раннего токсикоза являются тошнота и рвота. Как правило, они наступают по утрам. Чтобы утренняя тошнота не докучала в течение всего дня, необходимо еще лежа в постели после ночного сна съесть сухое печенье и запить чаем, после чего следует некоторое время полежать.

Бывают более сложные проявления токсикоза, которые требуют консультации с гинекологом, а иногда и госпитализации будущей мамы. Как было сказано, провоцировать появление тошноты может определенный запах или вкус. Поэтому нужно прислушаться к своему организму и отказаться от таких продуктов, а также от вредных привычек.

Выделения из влагалища в этом периоде обычно считаются нормой, так как вызваны гормональным сбоем. Однако, о факте наличия болей не следует умалчивать, так как важно определить природу выделений, чтобы избежать развития молочницы.

На ранних сроках беременности часто случаются выкидыши. Признаками нарастающей угрозы прерывания являются кровянистые выделения из влагалища и болевой синдром в нижней части живота. Если присутствуют даже минимальные выделения крови или боль в животе, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Иногда выяснить развивается ли плод или замер можно только с помощью УЗИ. Если существует угроза прерывания, гимнастика для беременных в 1 триместре противопоказана.

Чтобы выявить вероятность рождения ребенка с пороками, развития необходимо пройти скрининг 1 триместра, который обычно проводится на сроке в 12-14 недель. Это исследование позволяет определить положение плода в матке, количество и жизнеспособность плодов, установить точный срок беременности, изучить анатомию плода.

Толщина воротникового пространства может говорить о генетических отклонениях у малыша, что потребует проведения хромосомного анализа на сроке в 16 недель. Также УЗИ дает возможность определить структуру и тонус матки, что также помогает избежать угрозы выкидыша.

1 триместр является самым сложным периодом, поэтому обязательно нужно следовать рекомендациям специалистов.

Календарь беременности.

Интересное на сайте


Второй триместр беременности


Третий триместр беременности

Источники: http://beautifulkids.ru/pervyj-trimestr-beremennosti/, http://semeinaya-medicina.ru/pervy-j-trimestr-beremennosti-rekomendatsii.html, http://woomy.ru/beremennost-i-rody/kalendar-beremennosti/pervyj-trimestr.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения