Главная » Токсикоз

Тошнота на первом месяце беременности

В повседневной жизни мы достаточно редко обращаем свое внимание на потребляемую пищу. Главный критерий нашего выбора – это вкусовые качества, а не уровень полезности. Период беременности – это замечательная возможность задуматься о своём здоровье, так как правильное питание в это время – это залог здоровья и будущего ребёнка, и самой мамы.

Правильное питание на первых месяцах беременности

В первом триместре беременности в привычном рационе женщины не происходит никаких серьезных изменений. Конечно же, следует отказаться от алкоголя и сигарет. Курение вызывает гипотрофию плода, и много самых разных пороков и нарушений, поэтому каждой выкуренной сигаретой женщина своими руками обрекает своего ребенка.

Может возникнуть такая неприятность, как токсикоз, который проявляется ощущением у будущей матери тошноты, слабости и головокружения, из-за чего она либо прекращает есть вовсе, либо отдает предпочтение совершенно несовместимым продуктам. Именно из-за этого возникли легенды о странных кулинарных предпочтениях женщин во время беременности.

Всем понятно, что подобное питание не несет в себе ничего полезного, тем не менее, справится с возникшими прихотями достаточно сложно. Врачи утверждают, что им можно покориться, но соблюдать при этом меру. Существует одна народная примета, что утренний токсикоз является предвестником рождения мальчика, а если неприятные ощущения сопровождают женщину днем и вечером, то на свет, скорее всего, появится девочка.

Уже родившие женщины часто уверены, что организм знает свои потребности и таким необычным образом сообщает о нехватке тех или иных элементов в этот важный период. Но на самом деле это не так, и подобные мысли могут прийти в голову только той, кто относится к периоду ожидания ребенка, как к отдыху. Будущая мама должна учитывать, что за все девять месяцев она должна прибавить не более десяти килограмм. Избыточный вес может негативно отразиться на здоровье крохи и от него будет очень сложно избавиться после родов. Сбалансированное и правильно подобранное питание в первые месяцы беременности – это важный фактор развития плода.

Для того чтобы сделать токсикоз менее мучительным, следует есть часто и понемногу. Те продукты, которые не нравились вам раньше, могут сейчас войти в ваше меню. Обычно токсикоз продолжается не дольше нескольких недель, поэтому некоторые его проявления можно и перетерпеть. Для того чтобы избавится от тошноты и неприятного привкуса врачи советуют есть черный хлеб и различные овощи. При изжоге стоит насытить свой рацион рисовой или геркулесовой кошей.

После того, как токсикоз понемногу идет на спад, женщина тут же задается вопросом о том, что она должна есть, чтобы принести ребенку и себе максимальную пользу и ни в коем случае не навредить. Питание в первом триместре беременности должно обязательно включать в себя разнообразные овощи и фрукты, различные крупы и нежирное мясо. В рационе должны присутствовать молочные продукты – молоко, кефир, ряженка. Не стоит злоупотреблять магазинными йогуртами, так как в них содержится множество ароматизаторов и консервантов. На первых месяцах беременности ваш организм должен потреблять достаточное количество фолиевой кислоты. Этот элемент важен для нормального развития плода, и он содержится в темно-зеленых листковых овощах – салате-латуке. спарже и шпинате. Чуть в меньшем количестве он присутствует в печени, почках, сыре и твороге, яичном желтке и дыне. По рекомендациям специалистов, фолиевую кислоту необходимо принимать и в таблетках, дозировку при этом следует уточнить у своего лечащего врача.

На все девять месяцев необходимо забыть про алкогольные и газированные напитки, не рекомендуется употреблять даже безалкогольное пиво. С особой внимательностью следует относиться и ко всем лекарственным препаратам, так как большая часть их запрещена к потреблению.

Очень важно ограничивать потребление соли, так как избыток этого продукта может впоследствии вызывать серьезные затруднения в выводе жидкости из организма. Это в свою очередь может стать причиной повышенной отечности, артериального давления и метеоризма. Такие симптомы часто приводят к осложнениям, как во время самой беременности, так и на этапе родов.

Что касается жидкости, то мнение специалистов по этому поводу расходятся. Некоторые считают, что ежедневная норма выпитого ни в коем случае не должна превышать двух литров. Их оппоненты утверждают, что умеренное количество соли позволяет более свободно относиться к жидкости и не ограничивать ее потребление. Те и другие советуют беременным исключить из своего рациона те продукты, которые вызывают сильную жажду.

Сбалансированное питание на первом триместре беременности является залогом благоприятного вынашивания будущего крохи. Именно поэтому серьезное отношение женщины к своему меню обеспечивает ей максимальную защиту от проблем на этапе беременности, да и после нее. Важно есть только свежеприготовленную пищу, из качественных продуктов. Что касается энергетической ценности, то в сутки следует потреблять примерно 2700ккал.

В организм беременной женщины должно попадать достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом о целесообразности приема специальных препаратов.

Беременной женщине следует на самых ранних сроках позаботиться о здоровье своего будущего ребенка и откорректировать свой режим питания.

Похожие новости

Правильное питание на первых месяцах беременности

В обычной жизни мы редко обращаем внимание на то, что едим. Главный критерий выбора – вкус, а не польза. Беременность – прекрасная возможность подумать о своем здоровье. Правильное питание во время беременности – залог здоровья не только будущего малыша, но и мамы.

На первых месяцах беременности серьезных изменений в привычном меню женщины не происходит. Конечно, из него исключается алкоголь и сигареты. Курение приводит к гипотрофии плода, поэтому, выкуривая каждую сигарету, женщина сама обрекает своего будущего ребенка. Но появляется неприятность под названием токсикоз . В этот период будущая мама чувствует слабость, тошноту, головокружение и, либо совсем ничего не ест, либо начинает употреблять в пищу практически несовместимые продукты. Недаром ходят легенды о том, что во время беременности женщина может, есть мел, тянет на соленое, кислое или что-то еще выходящее за пределы разумного.

Конечно же, это неправильно и все это понимают, но справится с прихотями достаточно сложно. Поэтому идти на поводу у них можно, но в меру, не злоупотребляя ничем. Существует даже примета, что если токсикоз мучает по утрам, то родится мальчик, а если в течение дня и вечером, то девочка.
Среди уже родивших женщин распространено мнение, что организм сам знает, чего хочет, чего ему не хватает в этот ответственный период. Разумеется это не так. Наверняка подобные мысли приходят в голову женщинам, относящимся к беременности, как к поводу отдохнуть от диет и расслабиться. Будущая мама должна помнить, что нормальная прибавка в весе за все девять месяцев от 8 до 10 кг. Все лишние килограммы непременно скажутся на здоровье малыша, и с ними будет сложно распрощаться после родов. Правильное питание на первых месяцах беременности очень важный фактор в развитии плода.

Для того чтобы токсикоз не казался таким мучительным лучше принимать пищу маленькими порциями. Имеет смысл заменить некоторые продукты, даже если они не нравились раньше. Период токсикоза длится всего несколько недель, поэтому, можно и потерпеть нелюбимые продукты. Для избавления от неприятного привкуса врачи предлагают употреблять в пищу больше овощей или черный хлеб. От изжоги спасет геркулесовая или рисовая каши.


После того, как токсикоз постепенно исчезает, возникает вопрос что есть, чтобы не навредить? .

Питание на первых месяцах беременности обязательно должно включать в себя овощи, фрукты, черный хлеб, рис и другие крупы, горошек, макаронные изделия, говядина и куриное мясо. На все девять месяцев надо категорически забыть про газированные, алкогольные напитки и пиво, даже безалкогольное. Внимательно надо отнестись и к лекарственным препаратам. Большинство из них запрещено к потреблению, поэтому консультация врача будет как раз кстати.


Немаловажно ограничить потребление соли. Впоследствии это может затруднить выход жидкости из организма, что, в свою очередь, способствует образованию отеков, метеоризму и артериальному давлению. А это приводят к осложнениям, как во время беременности, так и во время родов.
Еще одно важное ограничение – вода. Включая супы, чай, фрукты и другую жидкость, в день можно потреблять всего два литра. Если нет возможности или сил отказаться от воды, тогда лучше исключить из рациона продукты, вызывающие жажду.


К правильному питанию на первых месяцах беременности надо отнестись очень серьезно и потому, что после рождения у ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Поэтому уже в период вынашивания замените привычные продукты на более полезные: молоко на кефир, сливочные йогурты на биойогурты.


Чтобы не раздражать слизистую желудка и не вызывать изжогу не стоит употреблять в пищу лук, уксус, хрен и большое количество пряностей. И, конечно же, надо забыть про супы, пюре и лапшу быстрого приготовления.


Правильное питание на первых месяцах беременности – это, безусловно, залог благоприятного вынашивания будущего малыша. Поэтому чем серьезней женщина к этому отнесется, тем меньше проблем может возникнуть как во время, так и после беременности. Вся еда должна быть свежеприготовленной. Кроме продуктов надо обязательно пить витамины, потому что в потребляемой еде их недостаточно. Но и увлекаться этим процессом тоже не стоит, т.к. переизбыток питательных веществ неблагоприятно скажется на правильном развитии плода. В первой половине беременности очень важно, чтобы ежедневно в организм женщины попадало примерно 110 грамм жиров, 350 грамм углеводов и 75 грамм углеводов, а также достаточное количество минеральных веществ и микроэлементов. В идеале должно потребляться примерно 2700 ккал в сутки.


Для чего нужны витамины на первых месяцах беременности? Так, например, витамин А отвечает за развитие плаценты. Витамина В1 и В2 за укрепление мышц. Витамин С отвечает за иммунную систему и за сокращение мускулатуры матки. Витамин D отвечает за правильное формирование костей и зубов у малыша. Также к неправильному развитию плода и прерыванию беременности может привести и недостаток никотиновой кислоты. К сигаретам она никакого отношения не имеет. Витамин Е способствует росту матки. В осеннее – зимние периоды недостаток витаминов следует компенсировать различными витаминизированными сиропами. В больших городах беременная женщина может столкнуться с проблемой недостатка чистого воздуха. Решить эту проблему помогут кислородные коктейли. Готовые коктейли продаются во многих торговых центрах, но можно, и сделать самостоятельно. Заготовки для них продаются в аптеках и розничных магазинах.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/5832-pribavlenie-vesa-vo-vremya-beremennosti-ili-chto-nuzhno-kushat-v-pervye-mesyacy-beremennosti.html, http://www.vashaibolit.ru/1078-pravilnoe-pitanie-na-pervyx-mesyacax-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения