Главная » Кормящая мама

Таблица можно кормящей маме

Так, из вчерашней статьи, я надеюсь, Вы для себя уяснили, что рацион нужно планировать не только после того, как ребеночек уже родился, а начинать это делать в первые месяцы беременности.

Кстати, если Вы еще не успели прочитать прошлую статью то, рекомендую ознакомиться с рационом и блюдами. которые должны присутствовать в обязательном порядке на столе.

Ну, а сейчас, давайте разберемся с питанием кормящей матери по месяцам.

Питание кормящей матери по месяцам

Хочу сразу же обратить Ваше внимание на то, что даже если Ваш организм и вырабатывает молоко, которое Вы потом отдаете малышу – Вы все равно не нуждаетесь в больших объемах пищи. Суть такова, что многие мамы, которые вскармливают грудью, едят очень часто и (или) много.

Но, это неправильно, так как от чрезмерного питания вместо пользы, Вы получаете абсолютно противоположный эффект. Так, из – за чрезмерного питания организм мамы забивается шлаками, которые через молоко благополучно попадают в организм новорожденного.

На весь тот период, когда Ваш малыш будет получать питание от груди – Вам запрещено употреблять все токсические вещества (алкоголь, сигареты), а также кушать синтетические продукты, типа производственного мармелада и т.д.

Если хочется сладкого – отличная альтернатива – натуральный мед. Ну, а если Вам хочется запрещенного – подумайте про здоровье Вашего ребеночка.

Ну а теперь, питание кормящей матери по месяцам.
  • 1 месяц. Нужно пить очень много чистой воды (не чай). Тут нужно понимать, что упиваться не стоит, а пить ровно столько, сколько хочется. Еще, в этот период очень важно кушать как можно больше фруктов, свежих салатов из овощей, да и сами овощи. В этот период идет самое интенсивное восстановление после родов.
  • 2 – 6 месяц. Можно больше включать вареного, но процент овощей и фруктов все равно должен быть высоким. Очень полезно кушать проростки.
  • 6 – 12 месяц. В питание мамы можно уже включать по чуть – чуть жареное, а вареную пищу оставить на том же уровне, что на предыдущем этапе.
  • 1 – 1,5 года. Можно уже постепенно возвращаться к тому привычному рациону, что был до этого.

Что нужно есть кормящей маме

  1. На самом деле, я написал отдельную статью, в которой перечислил те продукты, что рекомендуется кушать. Поэтому, Вы можете отдельно для себя почитать что нужно есть кормящей маме .
  2. Ну а еще, после нескольких минут размышления, я решил дать информацию о том, что кушать не рекомендуется и почему. Более подробно с перечнем этих продуктов можно ознакомиться здесь .

Можно ли кормящей маме киви

Не знаю почему, но у многих сложились предубеждения по поводу киви. Так, я даже наблюдал как на форумах обсуждают: можно ли кормящей маме киви? Хочу Вам со всей уверенностью заявить, что киви – отличный фрукт, поэтому, его можно кушать практически всем людям.

Но, Вам, как маме, нужно обязательно проверить подходит ли киви конкретно в это время. Для этого, просто возьмите его и начните нюхать. Если почувствуете легкий, приятный, мягко выраженный запах – значит подходит. Если запах будет тяжелым, слишком кислым, неприятным, резким – то, соответственно, не подходит.

А вообще, этот фрукт рекомендую кушать только с 11 утра и до 16. Кстати, рекомендую почитать отдельную статью про фрукт киви.

P.S.: Будет еще лучше, если Вы, как мама, напишите свои взгляды и наблюдение на эту тему. Поэтому, прошу комментировать статью про питание кормящей матери по месяцам. А еще, если статья понравилась – нажмите «лайки» чуть ниже.

Меню кормящей мамы в первые месяцы после родов

В данном материале подробно разберемся с вопросом, что есть кормящей маме в первый месяц кормления. Мамочка должна питаться так, чтобы ребенку во время лактации доставались все необходимые полезные вещества. При этом, следует исключить из рациона продукты, которые могут нанести вред организму младенца, ведь они тоже передаются с молочком.

Если составлять конкретную таблицу, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, то в нее должны входить продукты, которые в рационе должны быть обязательно.

Приводим наиболее полный список, что можно кушать в первый месяц после родов:
• Любые качественные молочные продукты средней жирности. Особенное внимание уделять кисломолочной продукции (кефир, ряженка), а также творогу.
• Нежирные сорта мяса. Тут предпочтительнее всего остановиться на телятине, индейке или крольчатине. Но мясо нужно исключительно варить и кушать отдельно от других продуктов.
• Среди овощей наиболее полезными продуктами, которые не вызовут аллергической реакции у ребенка, считаются все виды капусты, морковь, кабачок, баклажаны, зелень. Жарить овощи не стоит, лучше всего тушить их или запекать. Не стоит также кушать овощи в сыром виде.
• Для отваривания или запекания рыбы можно выбирать хека, треску или минтай.
• Из круп позволяются в первый месяц кормления грудью практически все варианты. Крупы – отличное питание на этот период, они быстро насыщают и просто полезны.
• Во фруктах пока придется придерживаться некоторых ограничений. В ограниченном количестве разрешаются бананы и печеные яблоки.
• Из сладостей можно кушать только зефиру и пастилу. Тут важно не увлекаться.
• Пить нужно много, кроме воды допускается чай зеленый, отвар шиповника, компоты.
• Хлеб только с отрубями и в минимальном количестве.
Важно понимать, при составлении меню, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов (по доктору Комаровскому или другим принципам), что питание должно быть полезным и сбалансированным. Грудное молоко, которое является единственным источником питания ребенка в этот период, должно приносить витамины и полезные вещества. В этот период у ребенка закладывается иммунитет.

Указанные продукты, а их уже немало, подходят для первых месяцев, постепенно можно расширять этот список и готовить для себя все более разнообразные блюда. Тут важно проследить за реакцией ребенка на каждый новый продукт, чтобы определить, насколько для малыша подходит выбранный тип питания. Обратите внимание на гороскоп на 2016 год по знакам зодиака от Василисы Володиной .

Интересно! Многие врачи рекомендует завести пищевой дневник, чтобы записывать туда всю новую еду, которая вводится в рацион. Затем 2-3 дня следить за реакцией ребенка и записывать эту реакцию. Если у малыша появляется диарея, запор или сыпь на коже, то прием продукта отложить еще на месяц, потом можно попробовать снова.

Какие продукты вводить постепенно

В группу молочных продуктов со второго месяца можно добавлять йогурт без добавок. Можно попытаться ввести в рацион печень, язык. К овощам добавить томаты и огурцы, свеклу, лук и чеснок, кукурузу.

Из сладостей можно пробовать халву, бисквитные торты, в которых нет заварного крема. С выпечкой нужно вести себя осторожно и стараться кушать такие продукты только домашнего производства. Любителям кофе можно начинать пить по чашке этого напитка в день, но лучше разбавлять сливками или молоком. Описанные принципы питания актуальны в ситуации, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов кесарева сечения.

Если ребенок не подвержен аллергии, то на новые ингредиенты в рационе матери в умеренном количестве он будет реагировать хорошо.

Но есть определенный список не рекомендованных продуктов, который также нужно изучить отдельно:
• Алкоголь, включая пиво. Также запрещено курение. Это касается всего периода кормления грудью.
• Крепкий черный чай и кофе в больших количествах. В этих напитках содержится никотин, который может отрицательно сказаться на нервной системе ребенка.
• Шоколад, медок и арахис является продуктом, который часто вызывает аллергию.
• Раки и крабы, красная икра. Эти морепродукты также часто вызывают аллергию, не только у детей, но и взрослых.
• Специи и уксус, пища жареная и острая пища. У ребенка печень еще крохотная и она просто не может справиться с такими сильными пищевыми нагрузками.
• Куриные яйца. Вместо яиц курицы можно кушать перепелиные яйца, этот продукт не вызывает аллергии.
• Арбуз.
• Черный хлебушек, виноград и изюм, газированные напитки. Эти продукты опасны тем, что могут приводить к образованию сильных газов у малыша.

Точно зная, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, получится четко и правильно составить свое меню. Пусть каждый день в статусе молодой мамочки приносит только положительные эмоции!

Что можно и нельзя есть кормящей матери

Самое лучшее, что любящая и заботливая новоиспеченная мама может дать своему прекрасному малышу – это грудное молоко. А вот его качество, прежде всего, напрямую связано с правильным питанием, поэтому диета кормящей матери – очень важный фактор, благодаря которому молочко насыщается важными для развития малыша полезными веществами.

Любая кормящая мама обязательно задается вопросом: что можно кушать во время кормления и что нельзя, чтобы в составе грудного молока были лишь только полезные микроэлементы, ведь для маленького ребенка молоко матери – первая и самая лучшая еда. Поэтому сейчас мы рассмотрим в этой статье особую диету для кормящей мамы в первое время (в частности, первый месяц) и список продуктов, которые можно и нельзя есть в первый, второй месяцы и далее.

Какие продукты нельзя есть кормящей матери

  • Прежде всего, категорически запрещается употреблять любые продукты, имеющие в своем составе красители, консерванты, усилители вкуса, канцерогенные вещества и прочие искусственные добавки.
  • Газировка и спиртное
  • Фаст-фуд, а также чипсы, сухарики
  • Шоколад и кофе
  • Маринованные и соленые овощи, любые копченые изделия и консервы, будь то мясо или рыба.
  • Икра
  • Из фруктов и ягод: киви, клубника, виноград, тропические плоды, апельсин, лимон и прочие цитрусовые.
  • Кетчупы, соусы, майонезы, приправы и различные пряности
  • Капуста, помидоры, огурцы, морковь, тыква
  • Бульоны – куриные, рыбные
  • Жареное или запеченное мясо, жирные сорта
  • Мороженое
  • Хрен, лук, чеснок и все острое
  • Выпечка на дрожжах, пирожные с жирными кремами, любой свежий хлеб и печенье

Чем нежелательно злоупотреблять кормящей матери

  • Бананы. Следует ограничить употребление этого фрукта
  • Арахис
  • Креветки и другие морепродукты
  • Яйца. Есть их нужно не более 3-4 раз в неделю. А готовить их лучше всего как омлет
  • Молоко, кефир и ряженку должны быть с жирностью не больше 1 процента. То же касается и творога

А что тогда можно есть?

  • Картофель и свекла, яблоки и груши
  • Баклажаны, огурцы, морковь, горох, капуста, виноград – несмотря на то, что некоторые из перечисленных овощей включены в «черный список», их все же можно вводить в диетический рацион, однако это следует делать постепенно и осторожно, поскольку данные продукты могут спровоцировать сильное газообразование у малыша
  • Каши на молоке. Одно «но»: если у ребенка запоры, тогда маме нельзя есть рисовую кашу. Это относится и к гарниру из риса.
  • Можно ли фрукты? Можно, но вводить их в рацион следует постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка
  • Хлеб из цельного зерна, макароны
  • Рыба. Можно употреблять только в том случае, если малыш не имеет аллергию на нее.
  • Мясо, птица. Разрешается прием в любом виде: вареном, запеченном или тушеном.
  • Молочные нежирные продукты. Не стоит забывать, что это важный источник протеина и кальция.

Диета кормящей матери для похудения


В первый, второй и последующие месяцы, равно как и в первые дни после родов, молодая мама должна есть как можно больше полезных салатов и овощей. Весь год нужно уделять внимание и свежей зелени. О фруктах уже сказано выше, стоит только дополнить, что крайне нежелательно делать салат сразу из нескольких фруктов, поскольку если у малыша появится аллергия, то будет трудно определить, какой именно из плодов является ее причиной.

Таблица – потребность кормящей мамы в полезных веществах

  • Белки – 120-130 граммов
  • Жиры – 115-117 граммов
  • Минеральные вещества: кальций (1900 г), магний (1250 г)
  • Витамины – A (8250 г), C (120 г), витамины группы B, а также PP (25 г)

Питание после родов – меню

  1. Первые несколько суток нельзя есть твердую пищу. Блюда должны быть отварными. Рекомендуется пить компот из сухофруктов и слабозаваренный чай с минимумом сахара.
  2. В конце недели после родов чуть расширить меню: приготовить говядину (отварить), рыбу нежирных сортов, также можно отведать немного зеленых яблок. Увеличить количество жидкости - в среднем до двух литров.
  3. После трех недель можно добавить в рацион вареную курицу, картофель в мундирах, яйца, блюда из сои и клюквенный морс.

Помимо диеты кормящей маме не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе и хорошем полноценном отдыхе.

Источники: http://primenimudrost.ru/pitanie-kormyashhej-materi-po-mesyacam/, http://namenu.ru/b2200/Menyu_kormyawej_mamy_v_pervyee_mesyacy_posle_rodov, http://www.azbukadiet.ru/2014/10/23/chto-mozhno-i-nelzya-est-kormyashhej-materi.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения