Главная » Кормящая мама

Питание кормящей матери в 5 месяцев

Питание кормящей мамы в первый месяц

Многих мам волнует вопрос каким же должно быть меню в первый месяц жизни ребенка у кормящей мамы. Его задают все мамы без исключения. Все знают, что самочувствие и здоровье ребенка зависит от качества грудного молока.

Семь принципов питания для кормящей мамы

1. Калорийность - это залог успеха. Необходимо кормящим матерям около 3000-3200 ккал в сутки, но не больше того. В ином случае тут же проявится на талии все лишнее.

2. Рацион - обязательно разнообразный и полноценный. Следует составить меню так, чтобы было в нем достаточно белков, углеводов, минералов и витаминов. Что же должно быть на столе кормящей мамы?

  • разнообразные супы, но без капусты;
  • растительного масла не меньше, чем 15 г в сутки. Это может быть оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное масло;
  • примерно 25 г сливочного масла;
  • разнообразные каши - кукурузная, овсяная, рисовая, гречневая;
  • картофель;
  • салат из моркови и яблок;
  • примерно 200 г мяса и рыбы;
  • 200 г в день - кефир, сметана;
  • различные фрукты - зеленые яблоки, персики, бананы;
  • соки;
  • 100-200 г через день сыра и творога;
  • нельзя забывать о приеме препаратов кальция и о поливитаминах.

3. Необходимо соблюдать питьевой режим. Следует выпивать кормящим мамам не меньше, чем 2,5 литров жидкости - минеральной или обычной воды, молока, чая, соков. Правда, делать можно это только уже через 2-3 недели, после окончания периода, когда вырабатывается молозиво.

4. Свежие молочные продукты - следует их употреблять с осторожностью! Стоит сразу же отказаться от свежего коровьего молока, особенно в первые несколько недель, потому, что оно приводит к возникновению у ребенка сильнейших аллергических реакций. Нельзя забывать тщательно проверять срок годности и качество всей молочки .

5. Необходимо позаботиться о своем кишечнике. В меню каждой кормящей мамы должны быть обязательно разнообразные свежие фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола и различные кисломолочные продукты. Но, только без фанатизма, чтобы не вызвать возможный обратный эффект!

6. Безопасность еды - это прежде всего! Необходимо исключить, в первую очередь, все аллергены, особенно потенциальные и тогда, когда у обоих родителей есть хоть малейшая склонность к возникновению аллергии. Также могут привести у малыша к появлению кожной сыпи, зуда, сильных опрелостей, потницы, метеоризма, колик и других не менее неприятных явлений неподходящие ему продукты.

Находятся под запретом:

  • продукты высокоаллергенные: клубника, яйца, цитрусовые, виноград, экзотические фрукты, редька, помидоры, грибы, орехи, морепродукты, мед, шоколад, кофе, какао, кондитерские изделия;
  • пряности, соленые и острые блюда, копчености: бульон, лук, чеснок, маринады, квашеная капуста;
  • продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы: ветчина, соусы, майонезы, кетчупы, чипсы, сыр мягких сортов, сосиски, алкоголь, квас.

7. Важно соблюдать режим! Не позволит переедать и обеспечит выработку непрерывную молока - дробное питание, которое разделено на три основные приема пищи, а также два легких перекуса.

Необходимо помнить, что вся пища, которая присутствует в рационе кормящей мамы, обязательно должна быть в плане экологии абсолютно безопасной и чистой.

Рекомендуем ознакомиться со статьей по теме: питание для грудного молока.

Как применять средства для улучшения лактации?

Практически не обходится никогда без того, чтобы принимать для усиления лактации специальные средства, что может позволить наладить достаточно долгое кормление грудью. Такие средства следует вводить первый месяц в меню любой кормящей мамы. Чтобы решить эту проблему использовали раньше чай с молоком до некоторого времени. Но, на увеличение количества молока этот напиток никак не влияет. Сейчас рекомендуют медики пить побольше зеленого чая, ряженки и кефира.

Также можно использовать разнообразные аптечные препараты, такие как:

  • гранулированные чаи от Хипп или Нестле ;
  • травяной пакетированный сбор Лактовит ;
  • Лактоген или Апилак в таблетках.

А самостоятельно можно заваривать укроп, фенхель, тмин. Отвары из этих трав повышают лактацию, имеют успокаивающее действие и предотвращают повышенное газообразование у ребенка и мамы.

Примерное меню на день

Вашему вниманию предлагаем примерное меню для кормящей мамы грудничка. Его можно дополнять любыми разрешенными продуктами:

  • 6.00 - один стакан кефира;
  • на завтрак: каша рисовая молочная, хлеб с сыром и маслом, чай;
  • на второй завтрак: яблоко, чай;
  • на обед: картофельная запеканка с тушеным мясом, суп, хлеб, салат из кураги, моркови и клюквы, заправленный растительным масло, компот из сухофруктов.
  • на полдник: яблочный сок, 1 печенье или сухарик;
  • на ужин: овощное рагу, отварная рыба, хлеб, салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, чай с молоком.

Может показаться, что кормящих мам невероятно сложно придерживаться диеты. Но это не так. Ведь особенно если учесть, что за правильным рационом стоит награда - розовощекий здоровый малыш.

Автор: Ivan Kostin

Дата публикации: 23.05

Запись навигация

Меню кормящей мамы по месяцам

По поводу того, как питаться во время кормления ребёнка, существует масса рекомендаций. И молодым мамам непросто сориентироваться в потоке информации. Попробуем обобщить наиболее важные моменты.

Питание женщины в этот период, в общем-то, довольно демократично. Во-первых, перед кормлением ребёнка, нужно поесть что-нибудь полезное и выпить немного воды, еще лучше — сока.

В целом же питание строится по принципу «не навреди». Правило простое: попадающие в организм вещества определенным образом усваиваются. Прямая зависимость четко прослеживается, когда несварение у женщины может обернуться плохим самочувствием ребенка. Требования к продуктам очевидны: они должны быть свежими, непременно — без консервантов. Для того чтобы в наибольшей степени усвоить полезные вещества, лучше минимально употреблять рафинированные продукты. Любые продукты кормящей мамы не должны содержать канцерогены и химические добавки.

Еще одно из обязательных условий питания женщины во время кормления ребенка грудью таково: до трехнедельного возраста малыша кормящей маме придется исключить аллергенные продукты. Это -мед и сгущенное молоко, также — шоколад и цитрусовые. Введение новых продуктов, как правило, производится постепенно, при этом наблюдая за реакцией ребенка.

Давно замечено, что от капусты, впрочем, как и от гороха, в кишечнике ребенка образуются газы. Может происходить вздутие от яблочного и сливового соков. Исключите из питания острые приправы и соусы, икру, копчености, маринады. Не пойдет на пользу малышу, если молодая мама будет употреблять излишне жирную пищу или газированные напитки, виноград, редис, огурцы. Мясные и рыбные бульоны также не сослужат хорошую службу в этот ответственный для ребенка период. Откажитесь от кремов, тортов, пирожных. На протяжении первых двух месяцев исключите красные ягоды и фрукты. Не злоупотребляйте орехами.

Смело употребляйте любые каши. Исключение составляет рисовая, которая не желательна при запорах малыша. Мясо лучше не жарить, а варить или тушить. Можно запекать мясо и рыбу нежирных сортов. Хотите съесть твердый сыр, творог, сырок, пожалуйста. Картошка лучше отварная, но любое блюдо — без острых и жирных соусов. В этот период женщине следует пить молоко не более 1% жирности. В неделю съедайте 3—4 яйца. Прилив молока отлично даёт чай с молоком (в том числе — зеленый).

В некоторых ограничениях в питании есть необходимость, в большей степени, до трехмесячного возраста малыша. После этого рубежа женщина может, в основном, возвратиться к привычному набору продуктов. Желудочно-кишечный тракт младенца становится менее уязвимым.

К полугоду младенца рацион кормящей женщины существенно расширяется. Остается небольшое количество продуктов, которые не следует употреблять (к примеру, капуста). Широко распространено мнение, что при кормлении грудью женщине приходится много есть, а поэтому портится фигура. На самом деле это не так. Во время лактации жир выделяется из организма в молоко. Поэтому именно в период кормления грудью вполне реально потерять вес. Придется разрушить немало мифов, пока женщины не убедятся, что грудное вскармливание полезно как для младенцев, так и для них самих.

Меню кормящей мамы в первые месяцы

В первый месяц молодой маме нужно постараться пить побольше чистой воды. Так же важно есть много фруктов, свежих овощей, можно в виде салатов. Первый месяц питания кормящей мамы очень важный, так как начинается восстановление организма после родов.

На 2—6 месяце питания можно употреблять больше вареного. В эти месяцы важно кушать проростки. Свежие фрукты и овощи по прежнему должны составлять значительную часть вашего рациона. Читайте, что должен уметь делать ребенок в три месяца. После 6 месяце кормящей маме можно добавить в свой рацион чуть-чуть жареного.

А после года уже можно возвращаться к обычному рациону.

Статья была полезной? Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Примерное меню кормящей мамы по месяцам

Здоровое питание в период лактации станет залогом появления качественного грудного молока и убережет малыша от появления аллергии. Новоиспечённые мамы должны следить за своим рационом и употреблять в пищу те продукты, которые будут легко усваиваться и смогут насытить молоко микроэлементами и витаминами.

Период лактации

У кормящей женщины увеличивается потребность в веществах, которые способствуют восполнению потерь, связанных с секрецией грудного молока. А потому не стоит исключать из рациона столь полезные продукты как молочные изделия, крупы, мучное, растительное масло, фрукты, овощи, соки и ягоды.

Причем из мяса лучше выбирать постную говядину или нежирную свинину, однако не сразу. Великолепно подойдет кролик. А вот от колбасы, сарделек, сосисок придётся на время отказаться. Великолепно подходят те сорта рыбы, которые не слишком жирные, например, хек, карп, судак или треска. К слову, меню кормящей мамы по месяцам можно рассчитать индивидуально.

Для приготовления пищи рекомендуют использовать мультиварку, где сохраняются полезные вещества и витамины, а продукты обрабатываются при помощи пара. Хорошо подходит тушение, запекание или варка.

Фрукты и ягоды

Кормящие мамы должны получать целый комплекс витаминов, которые будут обогащать грудное молоко. Их могут дать такие овощи, как тыква, свекла, морковь, кабачки. А вот от консервированных овощей лучше отказаться на время. Также советуют употреблять соки, которые выжаты собственноручно, а не продаются в магазинах.

К тому же ягоды и фрукты – источники воды, а она, как известно, не задерживается в организме. Когда жидкость выводится, то избавляет нас от токсинов и разных продуктов обмена веществ.

Помимо прочего, фрукты и овощи могут стать неплохим перекусом и придать энергии, столь необходимой в период лактации. Рекомендуют употреблять груши, но лучше сначала плод очистить от кожуры. Можно делать фруктовый салат с добавлением яблок, однако слишком увлекаться не стоит. Персики, сливы, арбузы – отличные источники витаминов. Из ягод можно употреблять смородину, черешню, вишню, крыжовник. А вот малину и клубнику следует есть осторожно, чтобы у малыша не началась сыпь.

Меню кормящей мамы на первый месяц

Сначала необходимо завести специальный дневник, куда следует записывать время приёма пищи и то, что было съедено. Благодаря этому можно корректировать рацион и вводить постепенно в него некоторые продукты.

В качестве основы питания лучше выбирать злаки, и лучше всего цельные. Это могут быть рис, гречка или овёс. А вот хлеб нужно выбирать из муки грубого помола.

В рационе должны присутствовать молочные продукты практически каждый день. Правда, следить нужно за их жирностью, например, молоко надо выбирать осторожно: никакого цельного, а лучше специальное для кормящих мам. В кисломолочных продуктах не должны содержаться вспомогательные компоненты, например, красители, заменители фруктов и сахар.

В первый месяц нужно ограничить употребление мяса, поскольку это может сказаться на работе почек и печени малыша. В рационе должна присутствовать птица и немного рыбы.

Слишком сладкие блюда лучше исключить из рациона, впрочем, это же касается и солёных, а также острых блюд. К тому же нельзя употреблять консервы, чипсы, сухарики и другие продукты, где высокое содержание эмульгаторов, стабилизаторов и консервантов.

Меню кормящей мамы – второй месяц


Постепенно рекомендуют вводить в рацион каши, например, пшеничную, перловую, ячневую и овсяную. Готовить их можно на молоке с жирностью в 2,5%. Разрешается добавить небольшой кусок сливочного масла.

Расширить можно и список овощей, добавив в него перец, репу, тыкву и баклажаны. Белокочанную капусту, которую нельзя есть в первый месяц, разрешается немного употреблять во второй. Также в небольшом количестве можно есть зелень, морковь и свеклу.

Врачи советуют добавить в рацион макаронные изделия и отварной говяжий язык. На мясо по-прежнему налегать не стоит, лучше употреблять курицу, крольчатину. Субпродукты нельзя есть вообще во второй месяц кормления.

Советуют также употреблять нежирный творог и небольшое количество молока. Все продукты должны быть с низким содержанием жира. Хлеб – белый или черный, но никаких добавок злаков.

Постепенно можно вводить в рацион и кондитерские изделия. Это могут быть сухари, печенье. Рекомендуют употреблять натуральное желе, джем или варенье.

Фрукты можно те, что были выращены в регионе проживания кормящей мамы. Из экзотики разрешается употреблять бананы, но максимум один день.

Несмотря на то что орехи богаты клетчаткой, они запрещены. Масла должны быть нерафинированными и желательно первого отжима. Отлично подойдет оливковое, подсолнечное или кукурузное.

Заключение


Вводить продукты можно один раз в три дня, но при этом надо следить за реакцией малыша. Можно понаблюдать за его кожей, чтобы не было корочки, сыпи или покраснения. А вот стул ребенка должен иметь желтоватый цвет. Если вводится новый продукт, то следим за газообразованием. При появлении проблем, сразу исключаем причину из рациона. Следить за жесткой диетой надо 2-3 месяца.

Отношения после рождения ребенка в семье

С какого возраста можно сажать ребенка

Как можно отучить ребенка от грудного вскармливания

Источники: http://nedeli-beremennosti.com/pitanie-kormyashhej-mamy-v-pervyj-mesyac/, http://www.magic-charm.ru/semiya-deti/menu-kormyashei-mamy-po-mesyacam.html, http://vselady.ru/deti_ot_i_do/posle_rodov/menju_kormjacshej_mamy_po_mesjacam.htm

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения