Главная » Кормящая мама

3 Месяца ребенку питание мамы

Питание кормящей мамы по месяцам.

Питание кормящей мамы по месяцам должно быть расписано у каждой молодой мамы, оно предварительно составленное и обдуманное, заносится в дневник. Для мамы – это памятка, на которую надо ориентироваться. Рацион должен быть полноценным, так как от качества пищевых веществ зависит не только здоровье матери, но и здоровье новорожденного. Каждый день женщина должна получать достаточное количество витаминов и разных минеральных солей. В период кормления грудью калорийность питания кормящей матери должна быть на 700-1000 ккал больше обычной. Более подробно о рационе питания кормящей мамы мы поговорим отдельно. В этой статье мы остановимся на питании кормящих матерей по месяцам. Как правильно питаться в первый месяц после родов мы уже говорили, есть ли отличия в питании кормящей матери в другие месяцы?

Питание кормящей женщины по месяцам – 2 месяц.

Первый месяц после родов самый требовательный к отбору блюд. Если ребенок адекватно воспринимал в течение месяца материнский рацион, если на грудное молоко у него не было негативных проявлений, можно потихоньку расширять меню. Обязательно все новые продукты надо заносить в дневник и отслеживать реакцию малыша. Не вводите в один день сразу два новых продукта. Подождите 2-3 дня. Если ребенок чувствует себя хорошо, можете вводить в свой рацион новый продукт питания.

Хлеб лучше употреблять ржаной грубого помола. На втором месяце можно вводить белый хлеб в небольших количествах, но он должен быть вчерашним. От сдобы пока желательно воздержаться.

Можно вводить в рацион новые крупы – перловую, ячневую. Рис может вызывать запор, поэтому от него надо пока отказаться. В каши можно добавлять 5 г сливочного масла. Желательно их все-таки готовить на воде или, в крайнем случае, на половинном молоке.

На 2- м месяце в питание кормящей женщины можно добавить сладкий перец, тыкву, баклажаны, морковь и свеклу. Овощи надо или тушить, или варить, или готовить из них блюда на пару. Можно добавлять немного зелени. Но помните, пряная зелень может изменять вкус молока, как и чеснок с луком.

В рационе должно остаться мясо кролика, мясо птицы (индейка, цыплята). Субпродукты есть не рекомендуется, исключение только для отварного говяжьего языка.

Кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира, без загустителей, ароматизаторов, без химических добавок.

Можно вводить сухое печенье, галеты, джемы, варенье (собственного изготовления) без консервантов и ароматизаторов, но не чаще, чем 2 раза в неделю.

Питание кормящей женщины по месяцам – 3 месяц.

Правило введения нового продукта (1 раз в 2-3 дня, с утра и в небольшом количестве) остается в силе. Расширяйте постепенно диапазон своего рациона.

Можно вводить макароны твердых сортов пшеницы, овощи можно употреблять сырыми, но не в большом количестве.

В рационе кормящей мамы на 3-м месяце кормления появляются орехи – миндальные, кедровые, 1-2 грецких орехов.

Можно делать морсы из клюквы, шиповника, брусники, компоты из сухофруктов. Покупая сухофрукты, внимательно их осматривайте. Они не должны быть глянцевыми и блестящими. Пусть их вид будет невзрачным, зато они не обработаны химикатами.

Из сладкого можно позволить себе пастилу и зефир, но в небольших количествах.

Питание кормящей женщины по месяцам – от 4-го до 6-го месяца.

Рацион женщины начинает расширяться, но копченое, жирное, соленое старайтесь не употреблять. Можно позволить отварную колбасу, но только если вы уверены в ее качестве и знаете производителя.

Будьте аккуратны с цитрусовыми и с клубникой. Вы можете позволить чай с лимоном, но воздержитесь от апельсинов и мандаринов.

В рационе должны быть кисломолочные продукты. Сливки можно употреблять не более 10% жирности и только в чай. В рационе появляются незрелые рассольные сыры – сулугуни, моцарелла. Брынзу лучше предварительно замочить в холодной воде.

Ежедневно надо употреблять не менее 400 г овощей, 200-300 г фруктов и ягод. Соки можно пить только свежевыжатые и разбавленные водой.

Питание кормящей мамы по месяцам – 6-12 месяцев.

Питание кормящей женщины, начиная с 6-го месяца, не отличается от обычного здорового питания. Кормящая мама должна быть внимательна к ребенку, вводя новый продукт, и не забывать фиксировать каждый прием пищи в дневник.

Категорически запрещается прием алкоголя и копчености, пока кормите ребенка. Обращайте внимание на срок годности продуктов. Отдавайте предпочтение паровой обработке и запеканию.

Рацион питания кормящей мамы и меню

Питание кормящей матери: Третий месяц

Февраль 11, 2013 в 12:35

Питание кормящей матери третий месяц – очень важное время и для матери, и для ребенка. Это месяц, когда мама через свое молоко знакомит свое чадо с все новыми и новыми продуктами и вкусами. Именно начиная с третьего месяца после рождения, желудочно-кишечная флора малыша начинает функционировать в полную силу, в результате чего желудочек уже гораздо лучше справляется с какими-либо свойственными вкусовыми особенностями мамочкиного молока.

Разрешённое и рекомендованное

Итак, после достижения вашим малышом трехмесячного возраста вы уже можете включать в свой рацион такие продукты питания как перловая и пшенная каша, манка, кабачки. Свежевыжатые соки (яблочный, морковный, тыквенный), тоже станут хорошим источником витаминов для вас и вашего малыша.

Вы вновь сможете употреблять хорошее средство от гриппа – свежий репчатый лук. К тому же возможным становится употребление свежих сушеных специй. Теперь вы сможете побаловать себя запеченной домашней курочкой или перепелкой. А может для вас предпочтительнее будет плов с телятиной? В общем, выбирайте то, что хотите больше, поскольку все эти вкусности вы уже можете себе позволить.

Питание кормящей матери в третий месяц допускает употребление домашнего варенья, предпочтительнее вишневого или яблочного. Морс из смородины и черники хороший способ улучшения зрения. А мед и сметана значительно улучшат вкусовые качества ваших сладких блюд, к примеру, сырников. К тому же, мед очень богат на разные витамины и полезные вещества.

Рекомендации к употреблению на будущее

Любителям цельного коровьего и козьего молока придется подождать еще три месяца, поскольку до шести месяцев желудочек ребенка с ним не справится. Это же правило касается и белокочанной капусты, которая в 80% случаев негативно влияет на состояние ребенка и вызывает кишечные колики, поэтому будет лучше, если даже после шести месяцев вы будете употреблять ее не часто.

Кстати, к месту будет сказать и о том. что большинство врачей, рекомендует беременным и кормящим метерям питаться из определенного вида посуды. К примеру, фарфоровая посуда как раз таки входит в список той посуды, из которой будет как нельзя уместно питаться беременной или же кормящей женщине, так как в такой посуде, все витамины сохраняются. и попадают прямиков в организм.

Начиная с шести месяцев, очень осторожно вы можете начинать вводить в свой рацион и жареные блюда. А после года вы сможете кушать все, что не принесет вреда вашему здоровью, а значит и вашему малышу.

Не забывайте, что каждый продукт на любом месяце грудного вскармливания, прежде чем вводить в свой рацион необходимо тестировать. Это необходимо для того, чтоб увидеть как тот или продукт влияет на вашего ребенка. Путем проб вы сможете понять, какие продукты вы можете есть не опасаясь, а какие вызывают аллергические реакции или просто ухудшения состояния здоровья ребенка.

Каждый новый продукт лучше вводить по утрам. Затем необходимо смотреть за общей реакцией ребенка на него. Вам будет удобнее, если вы заведете так называемый дневник по грудному вскармливанию. В нем вы должны будете отметить дату и время приема нового продукта, а рядом определите реакцию ребенка на этот продукт питания по следующим параметрам: кожа, стул, сон. Если в течение двух дней с этими показателями все в порядке, то вы можете смело кушать этот продукт. Рекомендуется вводить не более трех новых продуктов в неделю.

Осторожность и знание меры

Не забывайте, что во всем нужно знать меру. Не стоит съедать два килограмма клубники в день, если после того как вы вчера съели ее 200 грамм и с вашим чадом все в порядке. Помните, что аллергические реакции бывают не только врожденными, но и приобретенными.

Безусловно, существует то, что лучше не делать на протяжении всего периода грудного вскармливания. Сюда относится: курение, алкоголь, газированные напитки и продукты, которые содержат в себе большое количество консервантов и синтетических веществ.

Заботьтесь о своем здоровье, следуйте правильному рациону питания, если не хотите навредить здоровью своего ребенка.

Почитайте похожие статьи

Меню для кормящей мамы

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

Вы ведь знаете, что лучшее питание для малыша -это грудное молоко? Уверена, что да. А знаете ли вы, каким должно быть меню кормящей мамы?

Рекомендации по питанию сразу после родов и в течение первого месяца жизни малыша приведены в этой статье. А о том, как питаться кормящей женщине в течение второго и третьего месяцев поговорим здесь.

Питание кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка

Основные правила

  • Помните, что кушать лучше всего минимум 5-6 раз в день небольшими порциями, лучше всего непосредственно перед кормлением вашего малыша. Готовить предпочтительно методом варки, тушения или запекания.
  • Увеличьте потребление воды. Ваше молоко состоит на 90% из воды, значит, вы непременно должны восполнять потери жидкости вашего организма, но не перебарщивайте. Обязательно выпивайте по 10 стаканов воды по 250мл каждый день, можно немного увеличить количество воды при желании.
  • Не стоит считать калории. На данном жизненном этапе важнее обращать внимание на качество пищи и содержание в ней питательных веществ.
  • Не стоит есть за двоих, необходимо увеличить свой рацион всего лишь на 20%.

На втором месяце продолжаем постепенно расширять рацион. В целом меню должно содержать все необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого в недельном меню кормящей мамы должны быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо говядины, кролика, белое мясо птицы (курица, индейка);
  • нежирная речная и морская рыба;
  • сливочное и растительное масло;
  • крупы, хлеб (желательно – бездрожжевой с отрубями);
  • овощи и фрукты (яблоки зеленых и желтых сортов, банан, груша, киви, слива).

Очень важно вводить не более одного продукта в день. наблюдая за реакцией ребёнка. В первую очередь опасаемся повышенного газообразования (колики) и аллергических реакций.

Продукты, которые следует избегать

Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка :

Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование. белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.

Продукты, вызывающие аллергические реакции. шоколад, тыква, тропические фрукты, цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты), ягоды (виноград, облепиха, малина, клубника), мёд, орехи, икра, раки, крабы, красная рыба.

Помимо этого, если вы сама или близкие родственники страдаете аллергией, нужно осторожно вводить и такие продукты, как молоко, курица, яйца, сахар. Будьте внимательны также при употреблении продуктов, содержащих пищевые добавки (красители, консерванты) – для этого внимательно изучайте состав на упаковках.

Очень помогает выявить причину нежелательной реакции ведение пищевого дневника:

Источники: http://www.wp-german-pediatria.ru/osobennosti-vskarmlivaniya/108-pitanie-kormyashchej-mamy-po-mesyatsam.html, http://perwenec.ru/pitanie-kormyashey-materi-3/, http://menunedeli.ru/2013/07/menyu-kormyashhej-mamy/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения