Главная » Грудное вскармливание

Можно ли орехи при грудном вскармливании

Какие орехи можно кормящей маме?

Орехи – незаменимый источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, антиоксидантов, а также белка.

Можно ли орехи кормящей маме? Конечно, можно, но далеко не сразу – после проверки на восприимчивость и в небольших количествах – не более 20 грамм в сутки.

Разные орешки имеют разные свойства и далеко не все одинаково полезны. Например, наибольшую пользу приносят кедровые орехи при грудном вскармливании, поскольку они наименее аллергенны, обладают высоким питательным индексом, относительно легкоусвояемые, не раздражают кишечник. Кедровое масло способствует заживлению слизистых оболочек, ускорению процессов регенерации, имеет противовоспалительные и бактерицидные свойства.

Грецкие орехи при лактации помогают повысить жирность и усвояемость материнского молока для ребенка за счет Омега-3 ненасыщенных кислот. Однако не стоит увлекаться – чрезмерная жирность молока провоцирует вздутие и колики, а сам по себе грецкий орех достаточно сильный аллерген.

Полезны орехи для кормящей мамы, особенно миндаль, кедровые и фундук. Миндаль способствует снижению общей усталости, помогает бороться с истощением, богат антиоксидантами. Фундук – один из сильнейших аллергенов среди орехов, первое место он уступает только арахису.

Арахис – не орех, а плод семейства бобовых. Он часто провоцирует анафилактические реакции. Помимо аллергии, арахис печально известен своим симбиозом с патологическими грибами, которые вызывают сильнейшие отравления. Поэтому употребление арахиса кормящим женщинам не рекомендуется.

Можно ли другие орехи кормящим?

Бразильские орехи и прочая экзотика противопоказаны до окончания вскармливания. Давать непосредственно детям нетипичные для вашей продукты питания до 1.5-3 лет не рекомендуется ввиду возможности обширных аллергических реакций.

Разрешены, хоть и с большой осторожностью, следующие орехи для кормящей матери:

Дневная норма каждого из видов ореха не должна превышать 20 грамм.

Кокос – тоже орех. Его (в небольших количествах) в свежем виде полезно употреблять кормящим мамам. Кокос богат витаминами А и Е, белком, клетчаткой. Кокосовое молочко – идеальная смесь из низкомолекулярных углеводов, белка и ненасыщенных жиров. Также он способствует улучшению перильстатики за счет грубоволокнистой структуры.

Все из названых орехов желательно употреблять в свежем виде или сушеном, так как при обжарке теряются их полезные свойства. Исключение составляет только арахис – в сыром виде он нередко становится причиной диареи и аллергии.

Грецкие орехи при грудном вскармливании

Материнское молоко -идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.

Польза грецких орехов в период грудного вскармливания

Грецкие орехи -продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.

Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.

Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.

Грецкие орехи в питании кормящей мамы

Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос -можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру. В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки. Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.

Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.

Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.

Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.

В заключении хочется сказать, что грецкие орехи -ценнейший продукт питания, который желателен для присутствия в рационе при грудном вскармливании. Стоит лишь разумно его употреблять, и тогда этот продукт пойдет только на пользу.

По теме питания кормящей мамы:

Кому полезны грецкие орехи

Польза орехов при грудном вскармливании

Орехи содержат растительные белки, жиры, полезные микроэлементы. Они богаты витаминами, особенно А, Е, группы В. Содержащиеся в орехах магний, кальций, железо оказывают положительное влияние на работу сердечнососудистой, нервной, мочевой систем.

Казалось бы, это очень полезный продукт для женщины, кормящей ребенка. Но в то же время, орехи занимают третье место в списке продуктов, вызывающих аллергические реакции. Так можно ли есть орехи при грудном вскармливании? Попробуем разобраться с этим вопросом.

Орехи при грудном вскармливании

Специалисты рекомендуют отказаться при кормлении ребенка от таких видов орехов, как арахис, кешью, фундук, миндаль, кедровые орешки. Эти продукты являются пищевыми аллергенами. Относительно употребления женщиной грецких орехов при грудном вскармливании, мнения врачей расходятся. Большинство докторов все же советуют вводить данный продукт в рацион кормящей мамы.

Благодаря полезным веществам, входящим в его состав, грецкий орех укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, снимает усталость, предотвращает депрессию, выводит шлаки, оказывает мочегонное воздействие.

Но особенно полезно употреблять орехи при грудном вскармливании тем мамам, детки которых плохо набирают вес, страдают поносами. Специалисты указывают, что этот продукт питания повышает жирность и полезность грудного молока. Существует мнение, что грецкие орехи способны повышать количество материнского молока. Но никакими научными исследованиями этот факт не подтверждается.

Для того чтобы избежать появления тяжелых аллергических реакций у ребенка, вводить в рацион грецкие орехи при грудном вскармливании следует постепенно и осторожно. Начинать нужно с половины орешка в сутки. Если у ребенка не появятся нежелательные реакции (кожная сыпь, кишечные колики, запор), на следующий день можно увеличить дозу в два раза. Конечно, не стоит есть много орехов каждый день. Данный продукт является достаточно тяжелой пищей. Кроме того, у женщины, которая употребляет много орехов при грудном вскармливании, может значительно повыситься жирность молока. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям в пищеварении малыша, слишком большому набору веса. Очень жирное молоко имеет вязкую консистенцию, что может стать причиной лактостаза (застоя молока в молочных протоках) у мамы.

Как известно, все хорошо в меру. Поэтому употребление каждый день 2-3 ядер грецких орехов при грудном вскармливании принесет пользу и женщине, и ее ребенку.

Для тех же мамочек, которые хотят повысить жирность грудного молока, существует хороший рецепт, опробованный многими поколениями женщин. Горсть грецких орехов измельчают и смешивают с 100 мл кипяченого молока. Эту смесь настаивают в термосе в течение двух часов и пьют на протяжении дня. Данный рецепт особенно хорош при низкой питательности грудного молока, частых поносах у ребенка.

Семечки при грудном вскармливании

Многие женщины слышали о полезных свойствах семечек, в частности, высоком содержании «женского» витамина Е. Но, наверное, главное достоинство семечек – способность успокаивать и отвлекать от ненужных мыслей. Кроме того, существует мнение, что семечки при грудном вскармливании чрезвычайно полезны, так как усиливают лактацию.

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что семечки действительно могут повышать выработку грудного молока у женщины. Поэтому, если мама будет злоупотреблять ими, это может привести к гиперлактации, что совсем нежелательно.

Но более опасно то, что все покупные семечки обработаны химическими веществами для более длительного хранения. Не говоря уже о том, что часто подсолнух растет в условиях, не отвечающих радиологическим и экологическим стандартам.

Еще одним доводом не в пользу употребления семечек при грудном вскармливании является то, что это достаточно аллергенный продукт. Большинство педиатров рекомендуют в первые месяцы кормления вообще исключить их из рациона мамы.

Как ни странно, семечки относятся к тяжелой пище, долго перевариваются. У ребенка они могут вызывать боли в животе, повышенное газообразование, поносы.

Поэтому вводить в рацион семечки при грудном вскармливании следует постепенно. Сначала мама может съесть небольшую горсть семян. Если состояние ребенка не изменится, в следующий раз можно увеличить количество.

Более безобидными считаются тыквенные семечки. Но злоупотреблять ими тоже не стоит.

Источники: http://womanadvice.ru/kakie-orehi-mozhno-kormyashchey-mame, http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/gretskie-orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://ymadam.net/deti/pitanie-mamy/orekhi-pri-grudnom-vskarmlivanii.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения